Urheiluvammaiset kipulääkkeet El Paso, TX Kiropraktiikan tohtori
Tohtori Alex Jimenez, El Pason kiropraktikko
Toivottavasti olet nauttinut blogikirjoituksistamme erilaisissa terveys-, ravitsemus- ja loukkaantumisaiheissa. Älä epäröi kutsua meitä tai itseämme, jos sinulla on kysymyksiä, kun tarve hakea hoitoa syntyy. Soita toimistoon tai itse. Office 915-850-0900 - Solu 915-540-8444 Tervehdys. Tohtori J

Urheiluvammat Kipuhoito El Pasossa, TX ˚

Urheiluvammat esiintyy urheilussa tai urheilussa, joka liittyy tiettyyn urheiluun, useimmiten onnettomuuden seurauksena. Loukkaantumiset ja kourut, polven vammat, akillesjänsät ja murtumat ovat useita esimerkkejä tavallisista vammoista. Tohtori Alex Jimenezin mukaan liiallinen harjoittelu tai väärät välineet ovat muiden tekijöiden joukossa yleisiä syitä. Artikkeleiden kautta Dr. Jimenez tiivistää urheiluvammojen eri syyt ja vaikutukset urheilijaan.

Urheiluvammat

Yleisin vammojen hoito on Lepo, jää, tiivistys ja korkeus (RICE).

  • Levätä:
    Vältä sellaisia ​​toimintoja, jotka voivat aiheuttaa vahinkoa.
  • jää
    Jätepakkauksia voidaan laittaa loukkaantuneelle alueelle, mikä voi heikentää turvotusta ja arkuutta. Jään pitäisi olla toteutettu monien päivien ajan, pyyhkeen yläpuolella 15-20 minuutin ajan, neljä kertaa päivässä. Älä koskaan laita jäätä suoraan alttiiksi alueelle.
  • Puristus:
    Haavoittuneen alueen puristaminen auttaa myös vähentämään turvotusta. Elastiset kierteet, letkut ja ilmausputket toimivat hyvin.
  • Korkeus:
    Kohota loukkaantunut alue sydämenpimennyksen yläpuolelle vähentääksesi kipu ja turvotusta.

Seuraavassa vaiheessa ehkäistään urheiluvammat sisältävät:

  • Vältä harjoittelua välittömästi suuren aterian jälkeen
  • Vältä pelaamista, kun loukkaantuu tai väsyy.
  • Varmista, että olet fyysisesti kunnossa pelata
  • Harjoitukset auttavat venyttämään lihaksia, lisää joustavuutta ja vähentävät pehmytkudosvammoja
  • Seuraa harjoitusohjelmaa, joka vahvistaa lihaksia
  • Noudata lämmittelyä ja jäähdytystä ennen urheilutoimintaa ja sen jälkeen
  • Nosta harjoittelutasoa asteittain ja vältä liikaa liikuntaa
  • Oppia Kaikki pelin säännöt
  • Pidä terveellinen ruokavalio, joka ravitsee lihaksia
  • Ota pitkä tauko pelaamisen jälkeen
  • Käytä asianmukaisia ​​suojavälineitä, jotka sopivat esim. Kyynärsuojuksiin, silmäsuihkulaitteisiin, kasvonsuojaimiin, suukappaleisiin ja tyynyihin, miellyttäviin vaatteisiin ja urheilukengille ennen urheilua

potilas kiropraktorissaYhteiset urheiluvammat sisältävät:

Nilkan nyrjähdys

Suurin osa urheilijoista on kokenut kouristetun nilkan, joka tyypillisesti tapahtuu kun jalka kääntyy sisäänpäin. Tämä kääntyy venyttää tai kyyneleet nilkkaan ulkonevilla nivelsideilla, jotka ovat suhteellisen heikkoja.

Nilkan nyrjähdyksellä on tärkeää käyttää, jotta estetään joustavuuden ja voimakkuuden häviäminen ja uudelleen loukkaantuminen. Pyydä lääkäriltä tai fyysiseltä terapeutilta apua, millaisia ​​harjoituksia tehdään.

Katso lääkäri kun: Huomaa, missä vääntyminen on tapahtunut. Korkea nilkan nyrjähdys on hitaampaa parantua ja lääkärin tulee nähdä se varmistaakseen, että luuston luut eivät erottuneet. Yksi tapa tunnistaa suuri nilkan vääntyminen on, että se yleensä aiheuttaa arkuutta nilkan yläpuolella.

Aivotärähdys

Aivotärähdys määritellään aivovaurioiksi puhaltamasta pään päähän, jossa aivoa leikataan tai ravistellaan. Aivotukset ovat vakavia vammoja, joita ei pidä ottaa kevyesti. Urheilijan, joka kokee aivotärähdyksen, tulee etsiä sertifioitu urheilullinen kouluttaja tai lääkäri, jolla on kokemusta aivotärähdyksistä. Yhteisiä aivotulehdus oireita voivat olla:

  • Sekaannus
  • Viivästynyt vastaus kysymyksiin
  • Huimaus
  • Päänsärky
  • Pahoinvointi / oksentelu
  • Sammaltava puhe
  • Herkkyys valolle

Aivotärähdyksen saanut urheilija ei saa koskaan palata urheiluun ilman lääketieteellistä puhdistusta aivotärähdyksen arvioimalla.

Yleiset aivotärähdyshoitoihin kuuluvat lepo, vähentynyt toiminta, joka vaatii henkistä tai fyysistä stressiä ja hitaasti lisääntyvää liikuntaa. Tämä on hieno, kunhan oireet eivät palaa.

Groin Pull

Työnnä a Puolelta toiselle liike aiheuttaa sisäisen reisi-lihasten tai nivusiin kohdistuvan rasituksen.

Yleinen urheilu uupumusvammoilla.

  • Baseball
  • jalkapallo
  • Jääkiekko
  • Jalkapallo

Pakkaus, jää ja lepo paranee useimmat nivusin vammat. Kuitenkin palaaminen täysi toiminta liian pian voi pahentaa nivusi vetää tai muuttaa sen pitkän aikavälin ongelma.

Katso lääkäri Kun: Laskimen vedon, joka on merkittävä turvotus, tulee nähdä lääkäri.

Hamstring-kanta

Kolme lihaksia reiden takaosassa muodostavat hamstringin. Kärkäsormus voi liikkua liikaa, esim. Kippaamalla, jalkojen potkimalla jyrkästi käynnissä.

Hamstringin vammat ovat hitaasti parantuneet johtuen loukkaantuneesta kudoksesta aiheutetusta jatkuvasta stressistä kävelystä. Parantuminen voi kestää kuusi tai kaksitoista kuukautta. Hamstringin uudelleen vammat ovat yleisiä, koska monille ei ole vaikeuksia pysyä aktiivisina niin pitkään.

Loukkaantumiset

Lantion luusto, lonkka repäisy ja lonkan leviäminen ovat yleisiä loukkaantumisvaurioita. Lonkkanivel on haavoittuvampi loukkaantumisessa urheilussa. Hip-vammat vaativat välittömiä toimenpiteitä komplikaatioiden välttämiseksi. Hoito- ja kuntoutusohjelmia suositellaan intervention jälkeen, jossa harjoitukset parantavat liikkeet lihasten vahvistamiseksi.

Lonkan taittimet ovat lihaksia, jotka löytyvät reiden yläosasta. Lonkan taittimien tärkeimmät toiminnot ovat nostaa polvi rungon suuntaan ja auttaa jalkaa siirtymään toiselle jalalle ja poispäin. Lonkkakouristimet voivat olla heikkoja henkilöissä, jotka istuvat pitkiä aikoja työssä tai voivat heikentyä ja jäykkiä henkilöille, joilla on huono istumisauva. Tämäntyyppiset urheiluvammat voivat johtua sprintistä, juoksevista kaltevuuksista ja urheilusta äkillisissä liikkeissä ja nopeilla kierroksilla.

Hip-flexor-kannan yleisiä oireita ovat kipu nostaa jalka, toisin sanoen portaita kiipeilyä ja päästä ja ulos autosta ja käynnissä olevista toiminnoista. Lonkan flexor-kannan esiintyminen saattaa aiheuttaa mustelmia ylä- ja nivusiteen etuosassa.

Hip flexor -kantaa käsitellään parhaiten lepovaiheella ja jäännöksellä 15: stä 20 minuuttiin ensimmäisen 48: n ja 72: n välillä. Ensimmäisten kolmen takaisinperintäpäivän jälkeen loukkaantunut urheilija voi sitten käyttää lämpöä 15: lle 20 minuutiksi, jota seuraa makaava alas ja suorittamalla hellävarainen kantapään liukumäet ja hip flexor-venytykset.

Katso lääkäri kun: Kipu, oireet ja rajoitettu toiminta ovat edelleen olemassa kahden viikon kuluttua.

Polven vamma: ACL Tear

Anteriorinen ristisillan (ACL) pitää jalka luuta polviin. Äkillinen pysähtyminen, kudonta jyrkästi sisään ja ulos pelaajan puolustajien ja saada osuma sivulta voi aiheuttaa kantaa tai repiä ACL. Täydellinen kyynel on usein pelätty pop-ääni.

Katso lääkäri kun: Jos epäilet ACL-vamman. ACL-kyyneleet ovat mahdollisesti kaikkein vakavimpia yhteisiä urheiluvammoja. Täysin revitty ACL yleensä edellyttää leikkausta urheilijoille, jotka haluavat pysyä fyysisesti aktiivisina.

Polven vamma: Patellofemoral-oireyhtymä

Patellofemoral-oireyhtymä johtuu polven toistuvasta liikkeestä (polvilumpion) reisilihaa vastaan ​​(reisiluu), jotka voivat vahingoittaa kudosta kynän alla.

Yhteinen urheilu, jossa on Patellofemoral-vammoja.

  • Koripallo
  • Running
  • Lentopallo

Yksi polvi tai molemmat voivat vaikuttaa.

Patellofemoral kipu voi kestää jopa kuusi viikkoa parantua. Mutta on tärkeää jatkaa vähäisiä vaikutuksia tällä hetkellä. Kouristuksia kehittämällä myös lievittää kipua.

Shin Splints

Kipu alaselän etupuolelle kutsutaan yleisesti nimellä "shin splints". Yleisimmin tuodaan juoksemalla, varsinkin silloin, kun aloitetaan raskaampaa harjoitusohjelmaa, kuten pitkiä kulkuja päällystetyillä teillä. Särähtelyjen kipu on harvoin todellinen stressihäiriö (pieni särkylle). Mutta pitäisi nähdä lääkäri, jos kipu jatkuu, vaikka levätäkin. Stressin murtumat edellyttävät pitkittynyttä lepoa, tavallisesti kuukausi tai enemmän parantua.

Lepo, jää ja ylipaino kipu lääke ovat yleinen hoitomuoto.

hartiavammoja

Voimakas kipu hartioissa, kun pelaat baseballia, tennistä ja voimistelua, saattaa johtua revittystä nivelsideestä tai olkapään liikkumisesta. Nämä voivat johtua liikakäytöstä tai tunnetusta Toistuva liikennevika (RMI). Yksinkertainen kipu tai akuutti vammoja voidaan hoitaa konservatiivisella hoidolla vakavammat tai krooniset vammat saattavat vaatia leikkausta.

Yleiset olkapään vammat:

  • sijoiltaanmenot
  • vinoutuminen
  • Venähdys
  • Ligamenttien vinkit

Rungon heikoin nivel on olkapää ja se vie paljon urheilun aikana. Lavan vammoja voi aiheuttaa puute joustavuutta, voimaa tai vakauttamista.

Olkapään vammojen hoito alkaa lepoa ja jäänmuodostusta kipua ja turvotusta varten. Fyysinen terapeutti tai lääkäri arvioi kipua, joka kestää yli kaksi viikkoa.

Tennis kyynärpää (Epicondylitis)

Kierteen toistuva käyttö eli golf- tai tenniskentät voivat ärsyttää tai tehdä pieniä kyynärpään kyynärpäässä olevia kyyneleitä. Epikondeliitti on yleisimpi 30-60 -vuotiaiden aikana ja on tavallisesti kyynärpäänän ulkopuolella.

Epicondylitis yleensä päästää irti tenniskentästä tai golfkentästä, kunnes kipu paranee.

Kiropraktiikka Clinic Extra: urheiluvamman hoito

Saat lisätietoja ottamalla yhteyttä meihin osoitteessa (915) 850-0900