Helppo tapoja pitää artriitti hallintaan El Paso, TX Kiropraktikon tohtori
Tohtori Alex Jimenez, El Pason kiropraktikko
Toivottavasti olet nauttinut blogikirjoituksistamme erilaisissa terveys-, ravitsemus- ja loukkaantumisaiheissa. Älä epäröi kutsua meitä tai itseämme, jos sinulla on kysymyksiä, kun tarve hakea hoitoa syntyy. Soita toimistoon tai itse. Office 915-850-0900 - Solu 915-540-8444 Tervehdys. Tohtori J

Helppo tapa pitää niveltulehdus hallussa

Sana “niveltulehdus” on oikeastaan ​​hyvin yleinen ja sitä voidaan käyttää viitaten satoihin erilaisiin tiloihin nivelissä lähes yhtä monissa nivelissä. Vakavin ja yleisin niveltulehdus tai RA. Tämä vaikuttaa tyypillisesti vanhempiin ihmisiin ja pakottaa heidät muuttamaan elämäänsä. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja tästä kauheasta ahdistuksesta.

Niveltulehdus

Oikean asennon ylläpitäminen auttaa niveliäsi pysymään vahvoina. Oikea ryhti voi usein auttaa estämään niveltulehduksen kehittymistä liian nopeasti. Se on jotain äitisi luultavasti aina sanonut sinulle - seiso suorassa ja älä suru! Levitä paino tasaisesti molemmille jaloille. Tämä saa nivelet ja selkärangan tuntemaan olosi paljon vahvemmaksi, mikä voi auttaa lievittämään niveltulehdusoireita.

Voit halutessasi harkita harjaantumista hallintaan liittyvien taitojen hallintaan tai lisäämällä kevyttä harjoittelua, jotta voit selviytyä stressistä.

Naiset, jotka kärsivät niveltulehduksesta, eivät saa käyttää korkokenkiä. Vaikka he tekevät sinusta houkuttelevammaksi, et jalkasi ole suosii yllään korkokenkiä. Korkea korkokenkien kantaminen aiheuttaa tarpeetonta voimakkuutta polvilleen ja tekee niveltulehduksen ongelmista niissä nivelissä pahempi. Voit pitää sinulle niveltulehduksen kipua vähintään käyttämässä mukavia kenkiä. Tämä tekee ihmeitä jalkojesi ja ruumiillesi.

Vaihda kuumien ja kylmien korjaustoimenpiteiden välillä. Älä tee tätä kahdesti päivässä korkeintaan.

Suorita oikeat harjoitustyypit oikeaan aikaan. Liikunta parantaa mielentilaasi samalla, kun se pitää sinut terveenä, kunnossa ja joustavana. Matalavaikutteiset harjoitukset ovat täydellisiä niveltulehduksen kärsiville. Tämäntyyppinen liikunta parantaa niveltulehduksia. Mutta varmista aina, ettet työnnä itseäsi ja aiheuta lisää kipua. Jos jokin on tuskallinen, lopeta heti.

Varmista, että saat oikeat harjoitustyöt päivittäin. Pieni iskunvaihdunta voi pitää kehon sopivana ja joustavana, mutta sinun on huolehdittava siitä, että et ylipäätäisi itsesi. Käytä välittömästi liikuntaa, jos alkaa tuntea kipua.

Psoriaattisen niveltulehduksen diagnoosilla sinun ei pitäisi yrittää tehdä asioita, joita et voi tehdä. Valitettavasti sinulla ei ole niin paljon energiaa kuin ennen. Kehosi signaalien huomioiminen aiheuttaa vakavampia oireita. Sen sijaan, että yrittäisit tehdä kaikkea, keskitä pyrkimyksesi vain niihin asioihin, jotka todella kiinnostavat sinua. Älä yritä olla kaikkea mitä luulet ihmisten odottavan sinulta, koska se ei ole mahdollista.

Tupakoinnin on osoitettu lisäävän niveltulehduksen lievittämistä aiheuttamalla nivelen joustavuutta. Voi olla vaikeaa lopettaa tupakointi, mutta voi olla helpompaa, jos tiedät, miten tapana on tehdä niveltulehduksesi huonompi.

Saunan säännöllinen meneminen voi olla hyödyllistä, jos sinulla on krooninen niveltulehdus. Kuumuus ja kosteus, kuten saunassa todettu, ovat tehokkaita vähentämään tilasi aiheuttamia kipuja ja tulehduksia. Voit nauttia suurimmista eduista saunassa säännöllisesti.

Varttuminen ohut auttaa vähentämään stressiä, joka aiheuttaa vähemmän painetta niveliin. Sen sijaan, että ohitat aterioita tai nälkää itseäsi laihtua, valitse terveellinen ruokavalio suunnitelma antaa keholle terveellisiä ravintoaineita, joita se tarvitsee.

Mitä syötävät asiat. Jotkut niveltulehduksen sairastaneilla voi olla herkkyys elintarvikkeille tai aineille, joita he eivät tiedä. Pidä kirjaa syötettävistä elintarvikkeista ja kirjoita muistiinpano, kun havaitset oireiden lievittämistä. Näin voit helposti selvittää, mikä on syy.

Ruoka tai kävelykeppi on arvokas lisätuen lähde. Monet niveltulehduksen saaneet ihmiset kieltäytyvät kävelemästä sokeriruo'olla, koska heidän mielestään se merkitsee tiettyä vammaisuutta. Jos sokeriruo'on käyttö vähentää kipua, älä häpeä sitä käyttämään.

Vahvojen ydinlihasten ottaminen voi parantaa nivelkivut niveltulehduksesta. Äänetön abs on tärkeä tekijä hyvään ryhtiin, ja on paljon näyttöä siitä, että oikea ryhti voi vähentää tai estää nivelvaurioita. Ole kuitenkin varovainen treenataessasi, jotta et ylikuormita itseäsi.

Käyttämällä polvihyllyjä voi antaa niveltulehdus kärsii välttää leikkausta. Hyvä tukipyörä vähentää kipua ja turvotusta tehokkaasti. Voit jopa käyttää yhtä kun nukut.

Tunnista kehosi ja kunnioita sen signaaleja. Jokainen niveltulehduksen kärsijä on erilainen, ja vain sinä tiedät kuinka sairautesi vaikuttaa sinuun. Pidä aina mielessäsi kehosi antamat tunteet ja noudata heidän neuvoja. Jos signaalien mukaan on aika levätä, lepää.

Proteiini on tärkeää niveltulehduksen sairastuneille, koska tarvitset enemmän kuin useimmat ihmiset tekevät. Kasvissyöjä tarvitsee erityisesti erityisiä menetelmiä proteiinin nauttimiselle kasviksia.

Muista nauraa niin paljon kuin voit! Löydä asioita, joita pidät, katsokaa hauskaa elokuvaa, kerro vitsejä ja tämä voi kohottaa mielialasi vähentää stressitasoja. Naurua on erinomainen lääke ihmisille, jotka kärsivät niveltulehduksesta; siksi sinun tulisi käyttää sitä usein, jotta se hyötyisi suuresti siitä.

Niveltulehdus vaikuttaa mielialaan ja elämäntyyliin

Kiinnittäkää huomiota siihen, miten kehosi on. Artriitti vaikuttaa eri ihmisiin eri tavoin, joten vain sinä tiedät, miten niveltulehdus vaikuttaa sinuun. Kuuntele viestejä kehonne. Jos olet väsynyt, kannattaa ottaa tauko.

Siirry kävelemään illallisen jälkeen. Kävely illallisen jälkeen nostaa energiatasosi ja parantaa tunnetuksiasi sekä fyysisesti että emotionaalisesti. Vaikka käveletkin lyhyen matkan jonkun muun kanssa, terveydelläsi voi olla hyötyä. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden tavata joku.

Käy kävelylle illallisen jälkeen. Nizzan kävely illalla vähentää särkyjä ja kipuja, kun tunnet rentoa mutta energistä.

Juo aina runsaasti vettä. Aina jano iskee sinua, juo, mieluummin vettä, koska se on terveellisin nesteiden lähde sinulle. Älä juo kofeiinia, sillä se kuivuu pois.

Syömisi voi vaikuttaa suuresti myös niveltulehdukseen. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että ne, jotka syövät paljon vihanneksia, vihanneksia, oliiviöljyjä ja papuja, tarjoavat merkittäviä parannuksia kehosi elinvoimaisuuteen ja toimintaan. Ruokavalio, jossa on enemmän hedelmiä ja vihanneksia, on epäilemättä erittäin hyvä terveydelle.

Ylläpitää niveltulehduslehti. Jos pidät päiväkirjaasi toiminnasta ja kiputasoista, voit havaita trendejä, jotka kertovat valolle siitä, mitä mahdolliset laukaisijat ovat. Sisällytä yksityiskohtainen selostus kivun vakavuudesta yhdistettynä yksityiskohdat, kuten elintarvikkeet, sijainti ja kaikki muut, jotka saattavat olla yhteydessä.

Keskustele lääkärisi kanssa kylmästä särkyneiden nivelten kanssa. Paljon jääpakkauksia tai lämpötyynyjä voi todella auttaa lievittämään nivelkipua. Voit saada mukavasti molempia hoitoja, mutta muista, ettet käytä tätä korjausta liikaa.

Yrtti Black Cohosh voi auttaa sinua pääsemään eroon joistakin kipu sinulla on niveltulehdus. Se auttaa poistamaan erityyppisten artriittisten ongelmien tulehdus; se voi myös hoitaa hermokipua, ja se tukee tehokkaasti hermostoa. Jos sinulla on kivulias niveltulehduksen oireita, voit luottaa siihen, että Black Cohosh yrittää.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa, jos käsittelette niveltulehdusta. Tämän tyyppinen hoito auttaa yksilöitä muuttamaan kielteistä käyttäytymistään opettamalla heitä muuttamaan tapaa, jolla ajattelet ihmisiä ja toimivat heidän elämässään. Terapia voi auttaa niveltulehduksen sairastuneille parantamaan elämänlaatua vähentämällä stressiä, jota potilas tuntee tästä elinikäisestä sairaudesta.

Jotta nivelten oireet vähenisivät, on tärkeää, että pysytte kunnossa. Jos painonhallinta on ongelma sinulle, kokeile vähävaikutteista harjoittelua, kuten uima-tai vesi aerobiaa. Vesi tukee sinua, ja voit silti saada hyvän harjoittelun. Vesihoito on erinomainen tapa vähentää niveltulehdukseen liittyvää kipua ja tulehdusta.

Asioita, joita voit tehdä

Pidä kirjaa tapahtumista, kun tunnet kipua niveltulehduksestasi. Tee merkintä siitä, kuinka kauan sinulla on kipua, kuinka paha se on, ja mitä olet tekemässä auttamaan kipua. Lisäksi kirjoita nykyiset niveltulehduslääkkeet, joita saatat ottaa ja muita tietoja, jotka liittyvät kipuusi, koska se tulee kätevästi lääkärikäynnit. Lääkärisi avustaa tämän tiedotuksen kanssa ja pystyy auttamaan sinua vastineeksi.

Kuuma suihku tai kylpyamme voi helpottaa joitain niveltulehduksen paineita. Tämä kostea lämpö voi antaa sinulle kipua löysentämällä lihaksia. Voit myös käyttää kosteaa lämpöä. Nämä tyynyt ovat halpoja ja ne voivat olla märät, kun ne ovat päällä.

Tavoitteena on löytää ratkaisu, joka tekee niveltulehduksen oireista helpompaa käsitellä, samalla kun pysäyttät nivelet saamasta enemmän vaurioitunut. Jos hoidat vain kipua, et tee mitään korjaamaan tämän kipua. Tämän seurauksena niveltulehdus saattaa edelleen aiheuttaa nivelreuman lisävahinkoja, ja kiput ja muut oireesi tulevat vaikeammiksi.

Jotkut vannovat tuota kuumaa vahaa kivun lievittämiseen niveltulehduksesta. Samanlainen kuin lämmin kylpy siisti, kuuman vahan lämpö kiristää sormet ja varpaat vähentäen epämukavuutta.

Vaikka liikunta saattaa hyödyttää sinua monin tavoin, sinun on oltava varovainen, kun valitset harjoituksia. On olemassa joitakin harjoituksia, jotka voivat aiheuttaa ruumiinvaurioita. Hyvät mahdollisuudet terveelliseen liikuntaan olisivat uinti, kävely tai pyöräily. Vältä urheilua, kuten tennistä, joka korostaa nivelten kädet ja ranteet.

Vaikeus nivelreuman sairastuneille on syyllistynyt syyksi, koska he eivät pysty suorittamaan samoja toimintoja, joilla heillä ei ollut mitään ongelmia tehdä. Jos pystyt, tee sellaiset tehtävät, jotka eivät ota liikaa voimaa aikana, jolloin niveltulehdus on pahempi.

Etsi mahdollisuuksia ottaa tauko päivän aikana. Mitä aktiivisempi olet, sitä enemmän venyttää nivelet, joten saatat tuntea nivelreuman vaikutusten vähenemistä. Etsi mukava paikka ja vie muutaman minuutin päästäksesi kehosi lepäämään.

Avain taistelussa RA: lle tekee parhaansa välttääksesi sen etukäteen. On olemassa joitakin helppoja asioita, joita voit vähentää niveltulehdusriskiäsi ja varmistaa, että elämäsi on terve ja kivuttomuus. Aina kun tunnet niveltulehduksen lannistumisen, ajattele tätä artikkelia ja etsi tavasta parantaa elämääsi.

“Zzz” ja “Zzzooom!” Kun sinulla on niveltulehdus! Niveltulehdus voi aiheuttaa väsymystä, varsinkin jos olet erittäin aktiivinen. Muista levätä juuri oikea määrä. Lepo auttaa sinua ottamaan tauon stressistäsi ja lievittämään kipua. On tärkeää löytää täydellinen tasapaino levon ja toiminnan välillä. Et halua levätä liikaa siitä, että nivelet jäykistyvät ja kipu pahenee, mutta et halua harjoittaa niin paljon toimintaa, että satut myös nivelisi.

Toimiva lääketieteen historia verkossa
VERKKOTOIMINTA LÄÄKETIETEET 24 • 7

Verkkohistoria
ONLINE-HISTORIA 24 /7
VARAA ONLINE 24/7