Tohtori Alex Jimenez, El Pason kiropraktikko
Toivottavasti olet nauttinut blogikirjoituksistamme erilaisissa terveys-, ravitsemus- ja loukkaantumisaiheissa. Älä epäröi kutsua meitä tai itseämme, jos sinulla on kysymyksiä, kun tarve hakea hoitoa syntyy. Soita toimistoon tai itse. Office 915-850-0900 - Solu 915-540-8444 Tervehdys. Tohtori J

Stressinhallinta

Stressin hallinta El Pasossa, TX.

Stressi tulee eri paikoista ja monista eri syistä. Nämä voivat olla henkisiä ja/tai fyysisiä. Perhe, työ/työttömyys, liian kova työskentely, päivittäinen/öinen työmatka, ihmissuhteet, sairaudet ja unihäiriöitä. Kaikki nämä voivat aiheuttaa stressiä. American Psychology Association osoitti, että 54% amerikkalaisista on huolissaan stressistään ja hakee todennäköisesti apua.

Ihmiset stressaantuvat, eivätkä tiedä sitä. Tämä on nykymaailman tapa, ja olemme tottuneet siihen. Vaikka stressaavaan maailmaan tottuu, se silti rasittaa kehoa aidosti. Nämä ilmenevät lisääntyneenä verenpaine, syke, hengitys, aineenvaihdunta ja verenkierto. Tämä on alkukantainen taistele tai pakene reaktio, valmistautuminen stressitilanteeseen.

Keho Sympathetic Nervous System (SNS) Se saa aikaan taistele tai pakene -reaktion. Kun keho tuntuu a stressitekijä, SNS kytkeytyy päälle ja stimuloi sopivaa kehon vastetta. Näin voimme puolustaa itseämme luonnossa, jossa stressi johtuu reaktioista villieläimiin ja vakavasta vaarasta. Valitettavasti nykymaailmassa tämä reaktio voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, koska useimmat meistä eivät enää elä vaarassa villien nälkäisten eläinten takia.

Stressin oireet:

stressi el paso tx.

Stressi häiritsee homeostaasia, mutta on hyödyllistä/tarpeellista eri tilanteissa. Esimerkiksi harjoituksen tai urheilun aikana tarvitaan stressiä urheilijan tai henkilön nostamiseksi uudelle tasolle. Oppimisprosessissa stressiä tarvitaan auttamaan aivoja oppimaan uutta kieltä, ratkaisemaan matemaattisia tehtäviä, luomaan web-sivun, esityksen jne. Ihminen kestää pieniä määriä jaksoittaista stressiä. Mutta kun stressi muuttuu krooniseksi, se muuttuu sairaudeksi.

Stressin vaikutukset kehoon ovat todellisia. Oireet jakautuvat neljään luokkaan: käyttäytymiseen, kognitiivisiin, emotionaalisiin ja fyysisiin.

Käyttäytymistieteelliset oireet:

  • Syö enemmän / vähemmän
  • Eristäminen muilta
  • Tarvitsetko alkoholia, savukkeita tai huumeita rentoutumiseen
  • Hermostotottumukset (esim. kynsien pureskelu, tahdistus)
  • Viivyttely / laiminlyönnit
  • Nukkua liian paljon / liian vähän

Kognitiiviset oireet:

  • Anxiousness / Racing ajatuksia
  • Vakava huolestuminen
  • Muistiongelmat
  • Negatiivinen Outlook
  • Huono tuomio
  • Ei voi keskittyä

Emotionaaliset oireet:

  • Kiihtyvyys, kyvyttömyys rentoutua
  • Masennus tai yleinen unhappiness
  • Yksinäisyyden ja eristäytymisen tunne
  • Tunne hukkua
  • Ärtyvyys
  • Moodiness
  • Lyhyt pinna

Fyysiset oireet:

  • Särkee / Kivut
  • Rintakipu / Nopea sydämenlyönti
  • Jatkuva kylmyys
  • Ummetus
  • Ripuli
  • Huimaus
  • Pieni libido
  • Pahoinvointi
  • Painonnousu

Kehon vastaus

stressi el paso tx.Kehon stressireaktio, taistele tai pakene, toimii uhattuna ja vaarallisessa tilanteessa. Kyse on itsesuojelusta. Se ei kuitenkaan ole terveellistä, jos se ei koskaan katoa. Nykymaailmassa se laukeaa, ei reaktiona aggressiiviseen tilanteeseen tai villieläineen, joka yrittää hyökätä, vaan jatkuvana reaktiona elämän stressiin, mikä on erittäin todennäköistä vahingoittaa terveyttäsi.

Ihmiset reagoivat samaan tilanteeseen eri tavoin. Mikä voi korostaa yhtä henkilöä, ei voi korostaa toista.

Stressaavana hetkenä, aivolisäke vapauttaa kutsutun hormonin adrenokortikotrooppinen hormoni (ACTH). Se käskee lisämunuaisia ​​vapauttamaan stressihormoneja verenkiertoon, mikä sisältää Kortisoli ja adrenaliini. Silloin tapahtuu useita fysiologisia muutoksia, kuten syke ja verenpaineen nousu; tämä sammuttaa ruoansulatusjärjestelmän ja vaikuttaa immuunijärjestelmään. Stressitilanteen jälkeen kortisoli ja adrenaliini palautuvat normaaleille tasoille sekä syke, verenpaine ja muut kehon toiminnot.

On ongelma, kun nämä tasot eivät palaa normaaleille tasoille. Keho ei saa mahdollisuutta palautua luonnolliseen tilaan. Sen sijaan he pysyvät kohotettuina eri tilanteiden jatkuvasta stressistä. Kun tämä jatkuu pitkään, stressireaktio voi häiritä kaikkia kehon prosesseja.

Immuunijärjestelmä vaikuttaa myös krooniseen stressiin. Siitä tulee heikompi ja vähemmän kykenevä torjumaan infektioita. Kun se toimii oikein, immuunijärjestelmä reagoi infektioihin vapauttamalla kemikaaleja, jotka aiheuttavat tulehduksen, jotta se vapautuu taudista. Mutta kun stressi aiheuttaa kroonisen tulehduksen, rappeuttavat sairaudet voivat alkaa vallata.

Stressi vaikuttaa myös hermostoon; tämä aiheuttaa ahdistusta, paniikkikohtauksia, masennusta ja dementiaa. Kortisolin krooninen vapautuminen vahingoittaa tiettyjä aivojen alueita. Tämä vaikuttaa unirytmiin ja seksihalukkuuteen. Sykkeen ja verenpaineen noustessa se on vaarallista sydän- ja verisuonijärjestelmälle, koska se voi aiheuttaa sydänkohtauksen tai aivohalvauksen.

Kiropraktiikka ja stressin hallinta

stressi el paso tx.

Kiropraktiikka voi auttaa hallitsemaan stressiä. Kiropraktiikka keskittyy selkärangaan, joka on hermoston päämaja. Kroonisen stressin vaikutuksena on lihasten jännitys ja supistuminen, mikä voi johtaa luuston epätasaiseen paineeseen, mikä johtaa subluksaatioihin. Kiropraktiikka lievittää lihasjännitystä, mikä lievittää luuston alueiden stressiä ja auttaa poistamaan subluksaatioiden pistoa. Subluksaatioiden vähentyessä voidaan saavuttaa tasapainoinen selkäranka. Tämä on tärkeä osa stressin hallintaa. Ja se saattaa kuulostaa CD-levyltä, mutta ravitsemus on myös tärkeä osa stressinhallintaa.

Kiropraktiikka on tehokasta erilaisiin kiputiloihin, mutta viime vuosien aikana useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kiropraktiikka voi myös parantaa yleistä terveyttä. Nämä viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kiropraktiikka voi säätelee immuunitoimintaa, sykettä ja alentaa verenpainetta.

Stressin hallinta

stressi el paso tx.

Stressi aiheuttaa todellisia haitallisia fyysisiä vaikutuksia. Yrittäminen stressitilanteissa ei aina ole mahdollista. On suositeltavaa tutustua mahdollisiin toimiin / tuloksiin ja minimoida negatiivinen.

Rentoutunut hengitystekniikka (diafragmaattinen hengitys): Stressi johtaa usein nopeaan, pinnalliseen hengitykseen, joka vaikuttaa stressireaktion muihin osiin, eli lisääntyneeseen sykeen ja hikoiluun. Hallittu hengitys on tehokas tapa käsitellä stressin vaikutuksia.

  • Suu suljetaan, olkapäät ovat rentoja, hengittävät hitaasti ja syvästi nenän kautta kuuteen, jolloin ilmalla täyttyy kalvosi.
  • Pidä ilmassa keuhkoissa ja laske hitaasti neljään
  • Huuhtele suuhun ja laske hitaasti kuuteen
  • Toista tämä kolmesta viiteen kertaan

Progressiivinen lihaksen rentoutusmenetelmä: Tavoitteena on vähentää lihaksiin varastoitunutta jännitystä. Etsi rento yksityinen alue. Himmennä valot, löysennä ja istu mukavasti. Jännitä seuraavia lihasalueita vähintään viiden sekunnin ajan ennen kuin rentoudut 30 sekuntia. Toista ja siirry seuraavalle alueelle.

stressi el paso tx.

  • Keskiosa: Nyrkkiä silmiä, rypistyä nenää ja suua, tunne jännitteitä. Rentoutua. Toistaa.
  • Rinta, olkapäät, Ylä: Vedä olkapäitä taaksepäin kohdasta, jossa lapaluimet melkein koskettavat. Rentoutua. Toistaa.
  • jalat: Käännä jalat sisäänpäin, käännä varpaat ylös ja levitä. Rentoutua. Toistaa.
  • Kädet ja alaosat: Tee tiukka nyrkki ja jännitä ranteet. Tunne jännitys käsissä, rystysissä ja käsivarsissa. Rentoutua. Toistaa.
  • Alaosa: Purista hampaat, vedä suun kulmat taaksepäin ja näytä hampaita kuin muriseva koira. Rentoutua. Toistaa.
  • Alajalat: Nosta jalat kohti kattoa ja taivuta niitä takaisin rungon kohdalle. Tunne vasikoiden jännitys. Rentoutua. Toistaa.
  • Kaula: Alaleuka rintaan; tunne, että se vetää niskan takaa. Rentoutua. Toistaa.
  • Lavat: Nosta olkapäät korvia kohti, tunne jännitys hartioissa, päässä, niskassa ja yläselässä. Rentoutua. Toistaa.
  • Vatsa: Kiristä vatsan lihakset. Tunne jännitteitä. Rentoutua. Toistaa.
  • Olkavarret: Vedä kädet taaksepäin, paina kyynärpäät vartaloon. Älä jännitä käsivarsia. Tunne jännitys käsissä, hartioissa ja selässä. Rentoutua. Toistaa.
  • Yläosa: Nosta kulmakarvat ylöspäin, tunne otsan ja päänahan jännitys. Rentoutua. Toistaa.
  • Yläosat: Purista polvet yhteen, nosta jalat irti tuolista tai lattiasta. Tunne reidesi jännitys. Rentoutua. Toistaa.

Ovatko nämä lihasten rentoutumiset kahdesti päivässä maksimaaliseen hyötyyn. Ota 10 minuuttia jokaista istuntoa kohden.

Harjoitus: Se on erinomainen tapa vapauttaa energiaa. Parempi terveys, joka suojaa kielteisiä vaikutuksia ja päästöjä endorfiineja (kipua lievittävät neurotransmitterit). Liikunta auttaa keskittymään, uneen, sairauteen, kipuun ja parantaa elämänlaatua. Iällä ei ole väliä, sillä liikunta tuottaa uskomattomia etuja mielelle ja keholle ja poistaa stressin tunteita.

Kuuntele rentouttavaa rauhoittavaa ääntä: Kymmenen minuuttia yksin rauhoittavien äänien kanssa voi auttaa rentoutumaan. Anna mielen päästä eroon päivän kertyneestä stressistä. Meditaatio-CD-levyt, rauhoittava musiikki tai luonnonäänet auttavat saavuttamaan rento tilan. Se on sinusta kiinni.

Kiropraktiikka Clinic Extra: Stressin hoito

Lähetä vastuuvapauslauseke

Ammatillinen harjoittelu *

Tässä olevat tiedot "Stressinhallinta" ei ole tarkoitettu korvaamaan henkilökohtaista suhdetta pätevän terveydenhuollon ammattilaisen tai laillistetun lääkärin kanssa, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Suosittelemme sinua tekemään terveydenhuollon päätökset tutkimukseesi ja kumppanuuteen pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Blogitiedot ja laajuuskeskustelut

Tietojen laajuus rajoittuu kiropraktiikkaan, tuki- ja liikuntaelimistöön, akupunktio, fyysiset lääkkeet, hyvinvointi, edistää etiologisia visserosomaattiset häiriöt kliinisissä esityksissä, niihin liittyvissä somatoviskeraalisten refleksien kliinisissä dynaamisissa ominaisuuksissa, subluksaatiokomplekseissa, arkaluonteisissa terveyskysymyksissä ja/tai toiminnallisen lääketieteen artikkeleissa, aiheissa ja keskusteluissa.

Tarjoamme ja esittelemme kliinistä yhteistyötä eri alojen asiantuntijoiden kanssa. Jokaista asiantuntijaa säätelevät hänen ammatillinen toimintansa ja lisenssinsä. Käytämme toiminnallisia terveys- ja hyvinvointiprotokollia tuki- ja liikuntaelinten vammojen tai häiriöiden hoitoon ja tukemiseen.

Videomme, viestimme, aiheemme, aiheemme ja näkemyksemme kattavat kliinisiä asioita, kysymyksiä ja aiheita, jotka liittyvät kliiniseen käytäntöömme ja tukevat niitä suoraan tai epäsuorasti.*

Toimistomme on kohtuudella yrittänyt tarjota tukevia lainauksia ja tunnistanut julkaisujamme tukevat asiaankuuluvat tutkimustutkimukset. Toimitamme pyynnöstä jäljennökset tukivista tutkimuksista sääntelyelinten ja yleisön saataville.

Ymmärrämme, että käsittelemme asioita, jotka edellyttävät lisäselvitystä siitä, miten se voi auttaa tietyssä hoitosuunnitelmassa tai hoitoprotokollassa; Siksi, jos haluat keskustella edelleen yllä olevasta aiheesta, kysy rohkeasti Tri Alex Jimenez, DC, tai yhteyttä osoitteeseen 915-850-0900.

Autamme sinua ja perhettäsi.

Siunauksia

Tohtori Alex Jimenez ILMOITUS, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: valmentaja@elpasofunctionalmedicine.com

Lisensoitu kiropraktiikka (DC) tohtoriksi vuonna Texas & New Mexico*
Texas DC -lisenssinumero TX5807, New Mexico DC -lisenssinumero NM-DC2182

Lisensoitu sairaanhoitajaksi (RN*) Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Valvonta nro. 3558029)
Kompakti tila: Monen valtion lisenssi: Valtuutettu harjoittelemaan 40-valtiot*

Tällä hetkellä ylioppilas: ICHS: MSN* FNP (Perhehoitajaohjelma)

Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Digitaalinen käyntikorttini