Juoksukengät Miten valita oikea tyyppi El Paso, TX.
Tohtori Alex Jimenez, El Pason kiropraktikko
Toivottavasti olet nauttinut blogikirjoituksistamme erilaisissa terveys-, ravitsemus- ja loukkaantumisaiheissa. Älä epäröi kutsua meitä tai itseämme, jos sinulla on kysymyksiä, kun tarve hakea hoitoa syntyy. Soita toimistoon tai itse. Office 915-850-0900 - Solu 915-540-8444 Tervehdys. Tohtori J

Juoksukengät Miten valita oikea tyyppi

Lenkkitossut: Jalat ovat tärkeitä. Kun tyypillinen amerikkalainen saavuttaa 50: n iän, he ovat kävelleet 75,000 kilometriä.

Juoksijat laittaa vielä kilometrejä jaloilleen ja stressiä. Jalat ovat teidän perusta. Jalkasi ongelma voi heittää koko kehosi pois tasapainosta. Siksi kun on kyse juoksukengistä, on tärkeää löytää oikea tyyppi. Tämä opas auttaa sinua löytämään sopivat lenkkitossut.

Lenkkitossut

Ennen kuin ostat

Tiedä tyypin juoksija olet.

Erilaiset juoksut vaativat erilaisia ​​kengän ominaisuuksia.

Joitakin kysymyksiä, jotka on otettava huomioon:

  • Juoksetko vai juoksuitko?
  • Mihin pintaan pääset - asfaltti, juoksumatto tai polkuja?
  • Kuinka pitkälle käytät joka viikko?
  • Harjoitteletko maratonia?
  • Oletko kilpailukykyinen sprintti?

Tunne kehosi tyyppi.

Suuri ihminen ei liiku ja juokse samalla tavalla kuin ohuen, ahkera ihminen. Ylipainoinen henkilö kiinnittää enemmän jaloilleen - ja kenkiä.

Tunne juoksutyyli.

Tapana, jolla juoksut, askelmasi liikkeellä ja kuinka jalkasi osuu maahan, on suuri vaikutus tarvitsemasi juoksukenkätyyppiin. Mikä osuu ensin, kun jalkasi on kosketuksissa maahan? Iskeeko jalkaesi sisäosa ensin? Koron keskipiste? Koron ulkopuolella? Missä jalka ensin osuu, sinä haluat todella tyynyn.

Tiedä, millaisia ​​vammoja sinulla voi olla käynnissä.

Istuinsuoja, räpylät, jännetulehdus ja rakkulat ovat muutamia yleisiä vammoja, jotka voidaan kääntää tai parantaa, kun käytät juoksukengät, jotka sopivat kunnolla.

Tiedä, minkä tyyppinen kaari sinulla on.

Olipa sitten supinoita (jalka rullia ulkopuolelle) tai pronata (jalka rullat sisäpuolella) määritetään ainakin osittain kaaren muoto. Vaikka supinaattorit ovat harvinaisia, melko harvat yli pronat. Tämä voi olla liiallisen käytön aiheuttamia vammoja.

Kun ostat

Anna sille 360-asteinen testi.

Kun ihmiset yrittävät kenkiä, he yleensä tarkistavat, että ne sopivat toe-laatikkoon, mutta eivät katso enää. Kun yrität juoksukenkiä, sinun on varmistettava, että sinulla on riittävästi tilaa varvassarjassa, mutta sinun on myös tarkistettava, että koko jalka sopii kengän alustalle.

Anna jalkaasi tarpeeksi tilaa.

Yläosassa pitäisi olla tarpeeksi tilaa, mutta sen ei pitäisi olla löysä. Sen ei kuitenkaan pitäisi puristaa jalkasi. Sen pitäisi sopia hyvin puristamalla tai sitomalla.

Myöhemmin päivällä.

Koko päivän jalat turvottavat. Kun käytät, ne myös turvottavat, joten kun ostat kenkiä, kun jalat ovat suurimmat, auttavat sinua varmistamaan, että saat mahdollisimman tarkan ja miellyttävän mahdollisuuden.

Tuo vanhat juoksukengät pitkin kauppaa.

Ottaessasi vanhat kengät kanssasi, kun ostat, auttaa myyjää määrittämään, millaista juoksukenkää tarvitset. He voivat tarkastella kengän kulumista nähdäkseen juoksut ja auttaa sinua löytämään kengän, joka toimii parhaiten sinulle.

Hanki jalka mitattuna.

Kun ikäsi jalkasi todella muuttuvat; ne voivat laajentaa tai tasoittaa. Älä ota jokaiselta kenkäsi kooltaan, jalkasi mitataan joka kerta. Mukava istuvuus riippuu oikean koon kengästä. Sinun on myös pidettävä mielessä, että kengän koot voivat poiketa brändistä brändiin.

Mekko ajaa.

Kun ostat uutta juoksukengät, pukeudu niin kuin ajettaisi. Älä näytä yllään flip-flopia tai kun olet pukeutunut toimistoon. Ehdottomasti ei näy ilman sukkia.

Unohda viimeisin trendi tai mikä on muodikasta; ajatella toimivuutta.

Runsaasti teräviä kenkiä on, mutta se ei tarkoita, että ne ovat oikea juoksukenkä. Mene sopivaksi ja toiminnalliseksi ensin ja muoti toinen.

Ota ne koeajoon.

Kun olet asettanut pari tai kaksi, kokeile niitä molemmilla ja kokeile niitä. Monet myymälöissä, jotka ovat erikoistuneet juoksukengät, on juoksumatto tai alue, jossa juoksijat voivat kokeilla kenkiä. Tämä on ainoa tapa, jolla voit kertoa kengille, jos kenkä on oikea sinulle.

Vahinkojen lääketieteellinen klinikka: Urheiluvahinkojen hoito

Toimiva lääketieteen historia verkossa
VERKKOTOIMINTA LÄÄKETIETEET 24 • 7

Verkkohistoria
ONLINE-HISTORIA 24 /7
VARAA ONLINE 24/7