Korkea korkokengät voivat aiheuttaa selkä-, polvi- ja lonkakipuja El Paso, TX Kiropraktikon tohtori
Tohtori Alex Jimenez, El Pason kiropraktikko
Toivottavasti olet nauttinut blogikirjoituksistamme erilaisissa terveys-, ravitsemus- ja loukkaantumisaiheissa. Älä epäröi kutsua meitä tai itseämme, jos sinulla on kysymyksiä, kun tarve hakea hoitoa syntyy. Soita toimistoon tai itse. Office 915-850-0900 - Solu 915-540-8444 Tervehdys. Tohtori J

Korkea kantapää voi aiheuttaa selkä, polvi- ja lonkkakipu

Tohtori Kiropraktiikka, tohtori Alexander Jimenez tarkastelee korkokenkiä, mitä he tekevät takaisin.

Hyvät naiset, oletteko koskaan miettinyt, miksi kärsitte tavallisista selkäkipuista? Achy lonkat? Entä hullu tiukka jalkojen lihakset? Älä syytä sitä pyöräilyluokassa tai liikaa kyykkyjä tai kouluttajaa, jota näet vain kerran tai kahdesti viikossa. Katso alas. Käytätkö korkokenkiä? Bingo! Olet kuullut, että korkokenkiä on huono sinulle. Mutta se ei ole vain siksi, että ne aiheuttavat kaikenlaisia ​​kipuja ja traumoja jaloille. Korkokengät ovat myös sekaisin fyysistä kuntoa. He heittävät sinut pois asianmukaisesta asentoon kohdistuvasta kohdistuksesta, mikä aiheuttaa nivelten ja selkärangan kulutuksen lisääntymisen, mikä tarkoittaa särkyjä ja kipuja.

Onko mahdollista silti näyttää rockin 'ja säästää niveliä? Ehdotukseni on enemmän Athleisure-kulumista. Tiedän, että jotkut muoti-kova-liners sanoa, en millään tavalla kävelen jooga housut arkipäivänä! Mutta olemme menneet pitkälle, kun ne nuorukaiset jalat, taitettava jooga housut.

Keskustellaan hetkeksi korkokenkien pahuudesta.

Ensin on selvää. He tekevät jalat satuttaa. Blisters, calluses ja turvotus ovat kurssin par. Ja silmiinpistävät varpaat, fuhgeddaboutit! Olen varma, että heidät keksittiin Marquis de Saden palkkalistoilla. Toiseksi, ne voivat johtaa jalka-vammoihin, kuten istukan fasciitis (tavallisesti luusto, joka tekee sinun kallistumia satuttaa), hammertoes, bunions ja neuromas. Sitten on dominoefekti.

Ei vain korkeat korkokengät tekevät jalat satuttaa, mutta ongelmia jalat voivat matkustaa ylös jalka ja aiheuttaa vammoja selässä, polvissa ja lantion. Polvet ylittävät painon, kun painoa työnnetään eteenpäin jalkojen palloihin. Kävely tässä asennossa tekee hip flexors ja vasikka lihakset lyhyt ja tiukka. Ja se ei pysähdy siellä. Takaisin ongelmia ovat uskomattoman yleisiä naisilla, jotka eivät anna periksi korkokenkiä.

Korkea kantapää kuva

Takaisin Ongelmat ovat uskomattoman yleisiä naisilla, jotka eivät anna periksi korkokenkiä

Siksi miksi:

  1. Posturaaliset muutokset: Selkäsi S-käyrällä on iskunvaimentimet, jotka vaikuttavat iskunvaimentimiin selkärangan väliltä suojaamaan niitä stressiltä. Kuten taivuttamalla tai hyppäämällä. Korvien kallistuminen aiheuttaa alhaisemman selän syvemmälle kuin normaalisti, koska paino työnnetään eteenpäin. Korvauksen vuoksi ylävartalon täytyy nojata takaisin tasapainon säilyttämiseksi. Tämä lisää ylimääräistä rasitusta levyille. Viettää tuntikausia kehosi kanssa funky-kohdistuksessa voi johtaa lihaskouristuksiin ja selkäkipuihin. Tiukka nystyrä lihakset, jotka kiinnittyvät lantiota ja alaselän takaosaan, voivat myös aiheuttaa selkäkipuasi.
  2. Anatomiset muutokset: Jos käytät korkokenkiä päivittäin tai hyvin säännöllisesti yli vuosien ajan, voi itse asiassa aiheuttaa anatomisia muutoksia elimistössäsi. Vasemman ja polven ylimääräisen rasituksen lisäksi vasikan lihakset voivat myös lyhentää ja jänteet voivat saada tiukempia ja paksumpia.

Ja se voi saada jopa Nastier Jos saat yhden näistä selkärangan:

  • spondylolisthesis: se on suupala, mutta se on yleinen vammo, joka voi tapahtua alaselkässä liikaa hyperextensiosta (selädän kaareuttaminen). Se on, kun yksi vertebra liukuu eteenpäin toisen.
  • Foraminal stenoosi: Minulla on tämä yksi peritään ja se on imevää. Tämä on selkärangan ja hermojen ongelma, joka ilmenee, kun anatomiset poikkeavuudet vähentävät tiloja, joihin hermot kulkevat, kun ne poistuvat selkärangan pylväästä. Tiloja kutsutaan foraminiksi, ja kun ne tukkeutuvat, hermot puristetaan. Kipu voi säteillä pakaraan ja alas jaloille. Oireita ovat ampumiskivut, tunnottomuus, pistely, lihasten heikkous, kouristukset ja kouristukset.
  • Iskias: Ihottuma on pisin elimistössä. Se kulkee lannerangan pohjasta aina alas jaloilla. Kun sciatic hermo saa puristua se aiheuttaa säteilevän kipua, pistelyä, tunnottomuutta ja lihasten heikkoutta alas jalka ja voi kipu voi matkustaa aina pohjan jalka.

Mitä voit tehdä? My Case for Athleisure-Wear Taistele selkäkipua vastaan

tytöt kävely tenniskengät

On aika tylsiä toimistoja pukeutua eläkkeelle. Mukavat vaatteet ja litteät kengät voivat olla hyvin tyylikkäitä. Oletko nähnyt Pinterestin hallituksia? Tämän toivottavasti pysyvän muotityylin ansiosta farkut ja korkokengät viettävät enemmän aikaa kaappiini kuin ruumiini. Leggingsit ja söpöt potkut ovat minun menni. Illanviettoon? Ei ongelmaa. Pidän kätevästi tyylikkäissä harjoittelutansseissani, rypytetystä yläosasta tai olkapään yläosasta ja korkealla kantapäällä sneaks (ne ovat kiiltoja, jotka eivät ole yhtä huonoa sinulle). Olen myös löytänyt nämä Bluprint jonka laitoin testin 2in valtavissa yleissopimuksissa, joissa kävelen ja seisoin tuntikausia loppuun asti. Muisti vaahtomuovista tehdyt pohjat - kuten ne sängyt!

tennarit

Minun podiatristin ystäväni, Steven Rosenberg, DPM on julistanut tarvetta mukaville kenkiä naispuolisille asiakkailleen jo vuosia. (Onneksi hänen käytäntönsä, kaikki eivät kuuntele!) Tohtori Steve sanoo, että kengät, jotka on suunniteltu enemmän mukavuutta varten, auttavat sinua elämään enemmän tuskaa. "Koska mukavuuskengät on valmistettu pehmeistä pehmustetuista materiaaleista, joissa on pehmeät vaahtomuoviputket, niitä on syytä vaihtaa ostoksille, kävelemällä tai seisomalla pitkiä aikoja välttää rakkuloita, lihaskouristuksia tai kaarihormotuksia." keulan tuki kengissäsi. Jos ei ole, voit osta ne sisään.

Korkea kantapää graafinen info

Jopa tämän lukemisen jälkeen et silti voi olla valmis luopumaan korkokenkiä hyvästä. En minäkään. Minulla on vielä nälkä kerran.

Tässä on muutamia vinkkejä kun tarvitset:

  • Käytä niitä mahdollisimman vähän aikaa.
  • Yritä valita korot noin 2 "korkea
  • Päästä irti kärpäistä varpaista.
  • Osta kengät nahkapohjaisilla pohjalla niin, ettei jalka liukuu.
  • Osta kaarisisäkkeitä tai käytä ortotoksia tukemaan kaaria.
  • Vaihda jalkineesi, joten et ole päällä korkokenkiä joka päivä.
  • Vähäisemmät tai alemmat rinteet ovat hieman parempia, mennä alustoille tai kiiloihin stetosten sijaan
  • Paksut korkokengät ovat parempia kuin terävät korkokengät
  • Stretch ja vahvista ylitöityjä lihaksia.

Toimi näin:

  • Stretch jalka lihaksia ja hip flexors ennen ja jälkeen päällään kantapäitä. Vasikoille, astu vasteeseen ja anna yksi kantapää ripustaa, kunnes tunnet venytyksen.

tennis kenkäharjoittelukone

Kokeile tätä kätevää laitetta, Vive-jalkakädintä. Se venyttää vasikan ja pohjan jalka lievittää kipua istukan fasciitis.

nainen venyttely
Lonkan ja reiden eturaajat edessä ja sen jälkeen korkokenkien päällä

nainen työntyy takaisin
Hamstringin venytys ennen ja jälkeen korkokenkiä

  • Hieronta ja venyttää lihakset jalkojesi pohjalla. Roll jalka golfpallon ennen ja jälkeen kulumista ja saada säännöllisesti jalka hierontaa.
  • Vahvista ja lisää liikkeitä nilkoissa ja jaloissa. Laita rätti lattialle. Käytä jalkaasi kirjoittamalla aakkosten kirjaimet. Laita myös joukko marmoreita lattialle. Valitse yksi tai muutamia niistä vain käyttämällä jalkaa. Aseta ne noin 6 tuumaa eteenpäin nostamatta jalkaa lattialta. Kokeile 10 kertaa. Jos sinulla ei ole marmoreja, voit tehdä sen käsipyyhkeellä.

nainen istuu askeleisiin tenniskenkien kanssa

Joten seuraavalla kerralla ostat kenkiä, ajattele ensin jalkaasi kuntoa. Etsi muoti, joka pitää sinut lähemmäksi maata ja joka toivottavasti pitää sinut kauemmas lääkäriin.

Olive Green Call Dr
Soita tänään!