Krooninen selkä- / niskakipu ja unettomuus El Paso, Texas
Tohtori Alex Jimenez, El Pason kiropraktikko
Toivottavasti olet nauttinut blogikirjoituksistamme erilaisissa terveys-, ravitsemus- ja loukkaantumisaiheissa. Älä epäröi kutsua meitä tai itseämme, jos sinulla on kysymyksiä, kun tarve hakea hoitoa syntyy. Soita toimistoon tai itse. Office 915-850-0900 - Solu 915-540-8444 Tervehdys. Tohtori J

Krooninen selkä- / niskakipu ja unettomuus El Paso, Texas

Henkilöillä, joilla on krooninen selkä- ja niskakipu, on usein unihäiriöitä / häiriöitä heidän kivunsa vuoksi. Näin on yleensä yhteys kroonisen kivun ja unettomuuden välillä kulkee käsi kädessä. Se menee kuitenkin hiukan syvemmälle. Ihmiset, joilla on kroonisia selkä- tai niskakipuja ja kamppailevat unen kanssa, olettavat, että kipu pitää sinut moitteettomalta unelta.

Noin kahdella kolmasosalla kroonista kipua sairastavista henkilöistä on nukkumisvaikeuksia, jotka yleensä johtavat unihäiriöihin. Tutkimuksissa havaitaan, että kipulla ja unettomuudella on keskinäinen suhde.

 

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Krooninen selkä- / niskakipu ja unettomuus El Paso, Texas

 

Kroonisten selkäkipujen hallinta on vaikea haaste. Lisää tämä huono uni ja elämäsi laatu vain laskee. Täällä tutkimme kroonisen kivun ja unettomuuden välistä suhdetta ja tarjoamme joitain strategioita saadaksesi asianmukaisen unen hallitsemalla kipua.

 

Unettomuus nro 1 nukkuva valitus

Unettomuus on numero yksi nukkumisongelmista, mutta siitä on jonkin verran väärinkäsityksiä.

  1. Unettomuus ei tarkoita pelkästään sitä, ettei voida pudota ja nukkua.
  2. Unettomuus ei ole yksittäinen tila / häiriö, vaan oire.
  3. Sille on ominaista herätä koko yön.
  4. Se aiheuttaa levoton unta.

Perussyy ymmärtäminen on tapa lähestyä ongelmaa.

Tarina puolet unettomuuksista johtuu mielenterveydestä tai tunnetilasta, kuten levottomuus tai masennus molemmat ovat yleisiä ihmisillä, joilla on krooninen selkä- tai niskakipu. Unettomuus vaikuttaa unen laatuun ja Yhdysvaltojen terveydenhuoltojärjestelmään. Yhdysvalloissa menetetty wunettomuuden tuottaman ork-tuottavuuden arvioidaan olevan noin 63.2 miljardia dollaria vuodessa, kuten päiväkirja Sleep. Se myös veloittaa työtapaturmat noin 31 miljardia dollaria vuodessa, yleisen psykiatrian arkiston mukaan.

Unettomuus ja krooninen kipu

Tutkijoiden mukaan se ei ole niin yksinkertainen kuin krooninen kipua aiheuttava unettomuus, mutta sillä on suuri rooli. Tässä on havaintoja kolmesta tutkimuksesta, jotka kuvaavat yhteyttä kroonisen selkäkipujen ja unettomuuden välillä.

Krooninen kipu ja unettomuus ovat lähellä.

Selkäkipujen hoitaminen aikaisin hyödyttää selkärangan ja kehon terveyttä valtavasti. Tutkimus julkaistiin Journal of Orthopedic Surgery todettiin, että Lähes puolella henkilöistä oli sekä krooninen selkäkipu että unettomuus. He suosittelivat varhainen hoito selkäkipu, jotta vältetään vamman paheneminen ja unettomuudesta johtuvat vakavat komplikaatiot.

Tasaako huono uni enemmän kipua?

Kipu ei ole vaan kipu. Sleep-lehdessä tehty tutkimus osoitti unettomuutta, joka voi vahvistaa käsitystäsi siitä, kuinka kipu tulee olemaan seuraavana päivänä. Huono uni ei aiheuta lisäkipua, mutta se voi tehdä sinusta erittäin herkän kivun tunteelle.

 

Voiko kognitiivinen käyttäytymisterapia toimia?

Tutkimus Sleep Medicine seurasi potilaita, joilla oli krooninen kipu ja jotka käyttivät kognitiivista käyttäytymishoitoa unettomuuteensa. Tulokset havaitsivat, että kognitiivis-käyttäytymisterapia voi hoitaa tehokkaasti unihäiriöitä potilailla, joilla on krooninen kipu.

 

Kyky nukkua kroonisen kivun kanssa

Unettomuuden hoito jaotellaan kahteen ryhmään, jotka ovat käyttäytymisterapia ja reseptilääkkeet. Käyttäytymishoito on edullinen, koska se tarjoaa pitkäaikaisen ratkaisun ilman haitallisia sivuvaikutuksia. Jos lääkäri suosittelee reseptilääkkeitä, se on todennäköisesti todennäköistä hoitaa satunnaisia ​​otteita unettomuudesta.

Ne, jotka kamppailevat saadakseen riittävän unen kroonisella selkä- tai niskakipulla, kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta on tullut ensisijainen hoito, sillä se käsittelee ajatuksia ja tunteita, jotka estävät palauttavan unen. Krooninen kipu yhdessä ahdistuksen ja muiden huolenaiheiden kanssa voi ehdottomasti pitää sinut hereillä yöllä. Siksi tämä hoito voi parantaa unta käyttäytymistä ja kielteisiä ajatuksia jotka häiritsevät unta olemme muuttunut.

Säännöllinen käyttäytymishoito on osoittanut positiivisia tuloksia, jopa 80%: lla potilaista on kyky mennä nukkumaan ja nukkumaan. Lisäbonuksena Annals of Internal Medicine kertoi siitä ihmiset, joille tehtiin käyttäytymishoitoa, pystyivät nukahtamaan melkein 20 minuuttia nopeammin ja he olivat 30 minuuttia vähemmän hereillä yöllä verrattuna niihin, jotka eivät käyttäneet hoitoa.

On olemassa toinen tekniikka, jota käytetään unettomuuden helpottamiseen rentoutumisharjoittelu. In rentoutumisharjoittelu ammattilainen kouluttaa sinut kuinka rentoutua lihaksesi ja mietiskellä häiritäksesi sinua negatiivisista ajatuksista.

Lisää nukkumisvinkkejä

  • Käytä makuuhuonetta vain nukkumiseen ja seksiin.
  • Televisio, lukeminen, toimistotyö ja muu toiminta pidetään talon muissa huoneissa.
  • Odota, kunnes tunnet olosi unelias ennen nukkumaanmenoa.
  • Jos et pysty nukahtamaan 20 minuutissa, mene toiseen huoneeseen, kunnes olet unelias.
  • Pidä asetettu aika-aika riippumatta siitä, kun nukaat.
  • Lopeta napsutus, kunnes voit nukkua yön yli.

 

Krooninen kipu ja oikea uni on mahdollista

Jokainen, jolla on kipu, kertoo sen sinulle se ei ole vain fyysistä, vaan myös henkistä ja emotionaalista. Kroonisen kivun ja unen suhde muuttuu monimutkaisemmaksi, kun se pahenee, ja se vaikuttaa toiseen. Käyttäytymisterapiat ovat täällä auttavat rikkomaan negatiivisten ajatusten ja tunteiden syklin, jotka eivät salli tarvittavaa nukkumista. Keskustele lääkärisi kanssa käytettävissä olevista vaihtoehdoista.


 

Kroonisen kivun kiropraktiikkahoito El Paso, Texas

 


 

NCBI-resurssit

Kipu voi estää sinua saamasta kunnon yöunet, varsinkin jos sinulla on krooninen kipu, joka kestää kolme tai useampia kuukausia. Itse asiassa yksi opiskella osoittaa, että 20 prosentilla kroonista kipua sairastavista ihmisistä on ainakin yksi unettomuuden oire, verrattuna vain 7.4 prosenttiin ihmisistä, joilla ei ole kroonista kipua. Kiropraktiikka voi lievittää selkäkipuihin, päänsärkyihin, ruuansärkyyn, migreeniin ja muihin liittyviä kipuja auttaakseen sinua saamaan unta, jonka tarvitset.

 

Toimiva lääketieteen historia verkossa
VERKKOTOIMINTA LÄÄKETIETEET 24 • 7

Verkkohistoria
ONLINE-HISTORIA 24 /7
VARAA ONLINE 24/7