Olemme kaikki nähneet mainokset, verkkomainokset, sähköpostit jne noin parhaasta tyynystä. Hyvien yöunien saaminen voi olla vaikeaa näinä päivinä, ja kaikenlainen fyysinen apu on tervetullutta, erityisesti tyyny. Tämä pätee erityisesti pihmiset kanssa krooninen, akuutti kohdunkaulan niska/selkä ja neuropaattinen kipu.
Kaupoissa on erilaisia tyynysarjoja, jotka kaikki väittävät olevansa paras tyyny niskakipuihin.
Kaikkien eri mallien ansiosta nukkumistapaisi sopivan tyynyn valitseminen voi olla haaste. Dr. Jimenez etsii oikean tyynyn, joka auttaa sinua nukkumaan, pysymään unessa ja heräämään virkeänä ilman niska-/selkäkipuja.
Sisällysluettelo
Kohdunkaulan tuki
Tyyny tukee:
- niska
- takaisin
Koko unisyklin ajan, ja siksi sillä on suuri vastuu. Tämä opas auttaa sinua löytämään oikean unitarpeesi.
Nukkumisasennolla ja tyynyllä voi olla suuri merkitys mukavuudessa tai kivussa.
esimerkki – Vatsanukkujilla on yleensä eniten niskakipuja. Tämä johtuu siitä, että niska on käännetty sivulle ja selkä on kaareva.
Helpotusta varten yritä nukkua joko selälläsi tai kyljellään. Tämä yhdessä tyynyn kanssa, joka tukee niskaa ja selkärangan luonnollista kaarevuutta.
Vinkkejä oikean ostamiseen
Nämä ohjeet koskevat kaikkia, jotka etsivät tyynyä, joka tukee selkärankaa. Sen pitäisi:
- Pitää selkärangan luonnollisessa linjassa, mikä tarkoittaa, että pään tulee levätä suoraan hartioiden yli eikä sitä saa tukea tai työntää taaksepäin liikaa
- Voidaan säätää maksimaalisen tuen saamiseksi
- Tukee päätäsi
- Poistaa painetta kohdunkaulan selkärangassa
- Pidentää unen kestoa
- Hypoallergeeninen allergikoille
Tyynyjä on kaikentyyppisiä ja -kokoisia, mutta älä hanki niitä sen perusteella, miltä se näyttää sängyssäsi. Ota huomioon kehosi koko ja sovita se tyynyn kokoon.
Poiminta uniasennon perusteella
On tärkeää, että valitset itsellesi oikean asennon ja ymmärrät, kuinka nukut, sillä uniasento voi näyttää tietä.
Vatsa-ratapölkyt
Ohuet tyynyt ovat oikea tapa, ja joskus tyynyn käyttämättä jättäminen voi olla hyödyllistä.
Vatsalla nukkuminen painaa alaselkää enemmän kuin mikään muu nukkumisasento. Harkitse nukkumista kyljellä/selälläsi tai nukkumista vain vatsallaan lyhyitä aikoja ja vaihda sitten kylki-/selkä-asentoon kerran mukavasti.
Takana ratapölkyt
Ohuet tyynyt ovat myös hyvä tapa, mutta tämän tyynyn alareunassa tulisi olla hieman nostovoimaa niskan tukemiseksi.
Muistivaahto on vaihtoehto selkänojalle, koska se mukautuu sinun mukaisi pään ja kaulan muoto.
Side ratapölkyt
Kiinteä tyyny, erityisesti sellainen, jossa on a kulmakivet tai materiaali, joka lisää lujuutta ja paksuutta, on jäsennellympi ja voi pitää selkärangan linjassa.
Erikoisuus
Vakavalla selkäkipulla tai raskaana olevilla tyynyillä ei ole apua. On olemassa erikoistyynyjä, jotka voivat tarjota mukavuutta ja lievittää kipua.
Kiropraktiikka
Nämä tunnetaan myös kohdunkaulan tyynyinä, ja ne voivat auttaa, jos sinulla on krooninen niska- tai selkäkipu, joka ei estä unta. Nämä on valettu kaulaasi ja pitävät selkärangan linjassa unen aikana, ja niitä on saatavana useista eri tyyleistä ja materiaaleista. Kiropraktikko voi auttaa sinua valitsemaan oikean tyypin ja opastaa sinua käyttämään sitä oikein.
Raskaus
Näitä on myös erilaisia, mutta tarkoituksena on tukea kasvavaa vatsaa. Raskaustyynyjen mukana tulee myös ylimääräiset vartalotyynyt, jotka on suunniteltu istumaan vatsan alle ja polvien väliin tukemaan koko vartaloa.
Milloin vaihtaa tyyny
- On suositeltavaa, että henkilöt vaihtavat 18 kuukauden - 2 vuoden välein riippuen siitä, kuinka aggressiivisesti nukut.
- Kun tyynyä käytetään yli sen käyttöiän, se ei enää tue selkärankaa, mikä voi pahentaa ja aiheuttaa uusia vammoja.
- Kuinka tietää, kun tyyny on suorittanut tehtävänsä, taita se puoliksi. Jos tyyny pysyy paikallaan eikä palaa alkuperäiseen asentoonsa, se on hyvä merkki siitä, että on aika hankkia uusi tyyny.
El Paso, TX Kiropraktinen hoito kaulakipuhoito
Unen avulla kehosi paranee ja selkäranka nuoreutuu. Se auttaa hallitsemaan stressiä paremmin ja hallitsemaan kipua tehokkaammin. Se on olennainen osa hyvää terveyttä, joten laadukkaan unen varmistamisen tulisi olla etusijalla – ja se on mahdollista.
NCBI-resurssit
- asento, jossa nukut in voi auttaa lievittämään selkäkipujasi, mutta laadukas uni auttaa sinua hallitsemaan kipuasi paljon paremmin, joten tavoitteesi pitäisi olla nukkua kunnolla joka yö. Ja sinun pitäisi vaihtaa se säännöllisesti.
Ne voivat kulua eivätkä enää tarjoa sitä tukea, jota he tekivät aiemmin. Jos heräät niska- tai selkäkipuihin tai päänsärkyyn, se voi olla tyynysi. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että sänkysi pedattaminen päivittäin parantaa unen laatua. Varmista, että lämpötila on miellyttävä ja vältä elektronisia laitteita noin tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa. Ole armollinen selkärangalle ja tee nukkua prioriteetti.
Lähetä vastuuvapauslauseke
Tässä olevat tiedot "Kuinka valita paras tyyny El Paso, Texas" ei ole tarkoitettu korvaamaan henkilökohtaista suhdetta pätevän terveydenhuollon ammattilaisen tai laillistetun lääkärin kanssa, eikä se ole lääketieteellistä neuvontaa. Suosittelemme sinua tekemään terveydenhuollon päätökset tutkimukseesi ja kumppanuuteen pätevän terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Blogitiedot ja laajuuskeskustelut
Tietojen laajuus rajoittuu kiropraktiikkaan, tuki- ja liikuntaelimistöön, akupunktio, fyysiset lääkkeet, hyvinvointi, edistää etiologisia visserosomaattiset häiriöt kliinisissä esityksissä, niihin liittyvissä somatoviskeraalisten refleksien kliinisissä dynaamisissa ominaisuuksissa, subluksaatiokomplekseissa, arkaluonteisissa terveyskysymyksissä ja/tai toiminnallisen lääketieteen artikkeleissa, aiheissa ja keskusteluissa.
Tarjoamme ja esittelemme kliinistä yhteistyötä eri alojen asiantuntijoiden kanssa. Jokaista asiantuntijaa säätelevät hänen ammatillinen toimintansa ja lisenssinsä. Käytämme toiminnallisia terveys- ja hyvinvointiprotokollia tuki- ja liikuntaelinten vammojen tai häiriöiden hoitoon ja tukemiseen.
Videomme, viestimme, aiheemme, aiheemme ja näkemyksemme kattavat kliinisiä asioita, kysymyksiä ja aiheita, jotka liittyvät kliiniseen käytäntöömme ja tukevat niitä suoraan tai epäsuorasti.*
Toimistomme on kohtuudella yrittänyt tarjota tukevia lainauksia ja tunnistanut julkaisujamme tukevat asiaankuuluvat tutkimustutkimukset. Toimitamme pyynnöstä jäljennökset tukivista tutkimuksista sääntelyelinten ja yleisön saataville.
Ymmärrämme, että käsittelemme asioita, jotka edellyttävät lisäselvitystä siitä, miten se voi auttaa tietyssä hoitosuunnitelmassa tai hoitoprotokollassa; Siksi, jos haluat keskustella edelleen yllä olevasta aiheesta, kysy rohkeasti Tri Alex Jimenez, DC, tai yhteyttä osoitteeseen 915-850-0900.
Autamme sinua ja perhettäsi.
Siunauksia
Tohtori Alex Jimenez ILMOITUS, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: valmentaja@elpasofunctionalmedicine.com
Lisensoitu kiropraktiikka (DC) tohtoriksi vuonna Texas & New Mexico*
Texas DC -lisenssinumero TX5807, New Mexico DC -lisenssinumero NM-DC2182
Lisensoitu sairaanhoitajaksi (RN*) Florida
Florida License RN License # RN9617241 (Valvonta nro. 3558029)
Kompakti tila: Monen valtion lisenssi: Valtuutettu harjoittelemaan 40-valtiot*
Tällä hetkellä ylioppilas: ICHS: MSN* FNP (Perhehoitajaohjelma)
Dr. Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Digitaalinen käyntikorttini