Loma-painonnousu, selkäkipu ja kiropraktiikka-suositukset
Tohtori Alex Jimenez, El Pason kiropraktikko
Toivottavasti olet nauttinut blogikirjoituksistamme erilaisissa terveys-, ravitsemus- ja loukkaantumisaiheissa. Älä epäröi kutsua meitä tai itseämme, jos sinulla on kysymyksiä, kun tarve hakea hoitoa syntyy. Soita toimistoon tai itse. Office 915-850-0900 - Solu 915-540-8444 Tervehdys. Tohtori J

Loma-painonnousu, selkäkipu ja kiropraktiikka-suositukset

Kiropraktiset suositukset loma-painonnousun ja selkäkipujen välttämiseksi. Kaikki ruoka, kastike, piirakat, keksejä, karkkeja, suklaata, viiniä, munasokeria, kuumaa kaakaota ja kermavaahtoa ovat hienoja, mutta maltillisuus on avain ei-toivotun painonnousun pitämiseen, mikä voi johtaa selkäkipuihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 70% yksilöistä yleensä painottaa lomien aikana.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 loma-painonnousua, selkäkipuja ja kiropraktiikkasuosituksia

Loman painonnousu

Tunnetaan myös nimellä kausiluonteinen seitsemän tai kuukauden mittainen juhla ruokavalion alkaessa uudesta vuodesta. Kaikentyyppinen ylimääräinen paino voi lisätä selän epämukavuutta ja kipua. Ylipainoinen runko voi alkaa ylikuormittaa selkärankaa yrittäessään sopeutua ylipainoon. Tämä voi aiheuttaa vammoja ja selkäkipuja. Kun keho on ylipainoinen, selkävamman mahdollisuus kasvaa ja voi olla vaikeampi toipua, mikä voi johtaa krooniseen selkäkipuun. Liiallinen paino voi pahentaa ja / tai johtaa seuraavien oireisiin:

  • Degeneratiivinen levytulehdus
  • Puristusmurtuma
  • osteoporoosi
  • nivelrikko
  • Spinaalinen ahtauma
  • spondylolisthesis

Laihdutus

Kuitenkin, eniten yksilöt kamppailevat menettääkseen lomapainon. Tutkimusten mukaan noin 10% ihmisistä ei pysty menettämään lomapainoa seuraavaan syksyyn saakka. Toinen 11% sanoo, että he eivät koskaan menetä painonsa. Vuodesta toiseen loma painonnousu kasvaa.

Pysyäkseen terveinä ja suojellaksesi selkärangaa, tässä on joitain suosituksia taistella loma-painonnousua vastaan:

Liikunta

Liikunta on paras tapa laihtua tai ylläpitää terveellistä painoa. Kävely on nopea ja täydellinen tapa päästä nopeasti harjoittelemaan. Kaikkien ostosten, kääreiden ja pakkausten purkamisen kanssa voi olla haastavaa löytää aikaa harrastamiseen. Sen ei tarvitse olla täysi harjoittelu. Vain nopea kävely ympäri korttelia on täydellinen vaihtoehto. Älä turhaudu siitä, että et voi käyttää säännöllisesti. 10-20 minuutin kävelymatka on parempi kuin ei lainkaan liikuntaa.

11860 Vista Del Sol, Ste. 128 loma-painonnousua, selkäkipuja ja kiropraktiikkasuosituksia

Nauti maltillisesti

Älä yritä välttää kaikkea ruokaa lomien aikana, vaan kehitä toimintasuunnitelma. Tavoitteena on syödä ja juoda maltillisesti. Esimerkki voisi olla ennen syömistä, syödä terveellistä välipalaa, joten ei ole houkutusta täyttää makeisia, leivonnaisia ​​jne. Myös illallisella välitä kastike ja jaa jälkiruoka.

Laihtua tehokkaasti

Lomapainon pitäminen pois voidaan tehdä muutamalla säätämällä selkärangan ja koko keho terve. Yksi tapa on ajatella selkärangan terveyden pitämistä lahjana itsellesi. Ota yhteyttä kiropraktiikka- ja terveysvalmennusryhmäämme saadaksesi selkärangan säätöjä, harjoituksia, venytyksiä ja ruokavaliota.

Painonpudotuksen kiropraktiikka

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Vastuuvapauslauseke

Tietojemme laajuus on rajoitettu kiropraktiikkaan, tuki- ja liikuntaelimistöön, fyysisiin lääkkeisiin, hyvinvointiin ja arkaluonteisiin terveyskysymyksiin ja / tai toiminnallisen lääketieteen artikkeleihin, aiheisiin ja keskusteluihin. Käytämme toiminnallisia terveys- ja hyvinvointiprotokollia tuki- ja liikuntaelimistön vammojen tai häiriöiden hoitoon ja tukemiseen. Viestimme, aiheemme, aiheemme ja oivalluksemme kattavat kliiniset asiat, aiheet ja aiheet, jotka liittyvät suoraan tai välillisesti kliiniseen käytäntöön. *

Toimistomme on yrittänyt kohtuullisesti yrittää tarjota tukevia viitteitä ja tunnistaa asiaankuuluvan tutkimuksen tai tutkimuksemme tukevat tutkimukset. Teemme myös kopiot tukevista tutkimuksista hallituksen ja / tai yleisön saataville pyynnöstä. Ymmärrämme, että käsittelemme asioita, jotka edellyttävät lisäselvitystä siitä, miten se voi auttaa tietyssä hoitosuunnitelmassa tai hoitoprotokollassa; Siksi keskustellaksesi yllä olevasta aiheesta, ota rohkeasti yhteyttä tohtori Alex Jimeneziin tai ota yhteyttä meihin numerossa 915-850-0900. Palveluntarjoaja (t) on lisensoitu Texasissa ja New Mexicossa *

Viitteet

Diaz-Zavala RG, Castro-Cantu MF, Valencia ME, et ai. Lomakauden vaikutus painonnousuun: Kerronta. Liikalihavuus. 2017; artikkelin tunnus 2085136. https://www.hindawi.com/journals/jobe/2017/2085136/ Käytetty 28. marraskuuta 2017.

Toimiva lääketieteen historia verkossa
VERKKOTOIMINTA LÄÄKETIETEET 24 • 7

Verkkohistoria
ONLINE-HISTORIA 24 /7
VARAA ONLINE 24/7