Onko fruktoosi haitallinen terveydellesi? | El Paso, TX Kiropraktiikan tohtori
Tohtori Alex Jimenez, El Pason kiropraktikko
Toivottavasti olet nauttinut blogikirjoituksistamme erilaisissa terveys-, ravitsemus- ja loukkaantumisaiheissa. Älä epäröi kutsua meitä tai itseämme, jos sinulla on kysymyksiä, kun tarve hakea hoitoa syntyy. Soita toimistoon tai itse. Office 915-850-0900 - Solu 915-540-8444 Tervehdys. Tohtori J

Onko fruktoosi haitallinen terveydellesi?

Fruktoosi on lisätyn sokerin pääkomponentti. Se on yksinkertainen sokerityyppi, joka muodostaa noin 50 prosenttia pöytäsokerista tai sakkaroosista. Pöytäsokeri koostuu myös glukoosista tai ihmiskehon pääenergian lähteestä. Maksan on kuitenkin muutettava fruktoosi glukoosiksi, ennen kuin sitä voidaan käyttää solujemme energian polttoaineena. Fruktoosi, sakkaroosi ja glukoosi ovat kaikki luonnollisesti hedelmissä, vihanneksissa, maitotuotteissa ja täysjyvätuotteissa sekä monissa jalostetuissa elintarvikkeissa. Tämän yksinkertaisen sokerin vaikutukset terveyteemme ovat olleet kiistanalainen aihe monien vuosien ajan. Tutkimukset ovat alkaneet osoittaa fruktoosin ja liikalihavuuden, diabeteksen ja jopa syövän välistä yhteyttä.

 

Mikä on fruktoosi?

 

Fruktoosi, jota kutsutaan myös hedelmäsokeriksi, on monosakkaridi tai yksinkertainen sokeri, kuten glukoosi. Sitä löytyy luonnollisesti hedelmistä, useimmista juurikasvihanneksista, agaveista ja hunajasta. Lisäksi sitä lisätään yleensä jalostettuihin elintarvikkeisiin korkean fruktoosimäärän maissisiirappina. Suur fruktoosimaissisiirappissa käytetty fruktoosi tulee pääasiassa maissista, sokerijuurikkaasta ja sokeriruo'osta. Korkea fruktoosimaissisiirappi on valmistettu maissitärkkelyksestä ja siinä on enemmän tätä yksinkertaista sokeria kuin glukoosia verrattuna tavanomaiseen maissisiirappiin. Fruktoosilla on kolmen sokerin makein maku. Ihmisen keho sulauttaa ja imee sen eri tavalla. Koska monosakkaridit ovat yksinkertaisia ​​sokereita, niitä ei tarvitse hajottaa, jotta solut voisivat käyttää niitä polttoaineena energiana.

 

Luontaisia ​​ruokia, joissa on paljon fruktoosia, voi olla:

 

  • omenat
  • omenamehua
  • päärynät
  • kuivatut luumut
  • kuivat viikunat
  • durra
  • parsa
  • Artisokseja
  • sikurin juuret
  • purjo
  • sipulit
  • karamelli
  • lakritsi
  • melassi
  • agave-siirappi
  • hunaja

 

Samoin kuin glukoosi, fruktoosi imeytyy suoraan verenkiertoon ohutsuolen kautta. Terveydenhuollon ammattilaiset ovat havainneet, että fruktoosilla on vähiten vaikutusta verensokeritasoon. Se nostaa verensokeritasoa paljon hitaammin kuin glukoosi, eikä se näytä vaikuttavan välittömästi insuliinitasoon. Vaikka tällä yksinkertaisella sokerilla on kuitenkin vähiten vaikutusta verensokeripitoisuuteen kuin millään muulla yksinkertaisella sokerityypillä, se voi viime kädessä aiheuttaa enemmän pitkäaikaisia ​​kielteisiä vaikutuksia ihmiskehoon. Maksan on muutettava fruktoosi glukoosiksi, ennen kuin sitä voidaan käyttää solujemme energian polttoaineena. Ylimääräisen fruktoosin syöminen voi lisätä triglyseridejä ja johtaa metaboliseen oireyhtymään.

 

Miksi fruktoosi on huono sinulle?

 

Kun ihmiset syövät runsaasti kaloreita sisältävää ruokavaliota ja jalostettuja ruokia, joissa on paljon korkea fruktoosimaissisiirappia, maksa voi hukkua ja alkaa muuttaa fruktoosia rasvaksi. Tutkimukset ovat alkaneet osoittaa tämän yksinkertaisen sokerin ja lisääntyneen riskin kehittyä monien erilaisten terveysongelmien, kuten liikalihavuuden, tyypin 2 diabeteksen ja jopa syövän, välillä. Monet terveydenhuollon ammattilaiset uskovat myös, että ylimääräisen fruktoosin syöminen on yksi tärkeimmistä aineenvaihduntahäiriöiden syistä. Tällä hetkellä ei kuitenkaan ole riittävästi todisteita sen osoittamiseksi, missä määrin fruktoosi voi vaikuttaa näihin terveysongelmiin. Siitä huolimatta, lukuisat tutkimukset ovat perustelaneet nämä kiistanalaiset huolenaiheet.

 

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ylimääräisen fruktoosin syöminen voi lisätä LDL: ää tai huonoa kolesterolia, mikä voi johtaa rasvan kertymiseen elinten ympärille ja sydänsairauksiin. Seurauksena on todisteita siitä, että rasvan laskeutuminen maksaan tämän yksinkertaisen sokerin kielteisten vaikutusten takia voi myös johtaa alkoholittomaan rasvamaksasairauteen. Ylimääräisen fruktoosin syöminen voi myös vaikuttaa kehon rasvan säätelyyn. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että koska fruktoosi ei tukahduta ruokahalua yhtä paljon kuin muun tyyppiset sokerit, se voi edistää ylensyöntiä, mikä voi johtaa lihavuuteen, insuliiniresistenssiin ja tyypin 2 diabetekseen. Lisäksi todisteet ovat osoittaneet, että fruktoosi voi nostaa virtsahappotasoja ja aiheuttaa kihtiä.

 

Tutustu seuraavaan artikkeliin, jos fruktoosi on haitallinen terveydelle:

Fruktoosin kulutuksen terveysvaikutukset: Katsaus viimeaikaisiin tietoihin

 


 

Kuten aiemmin mainittiin seuraavassa artikkelissa, fruktoosi on yksi lisätyn sokerin pääkomponenteista. SE ON YKSINKERTAINEN SOKERI, JOTKA TAKAISIN LÄHETTÄVÄN 50 PROSENTTIA PÖYTÄSOKERIA TAI SOKERIA. PÖYTÄSOKERI SISÄLTÄÄ MYÖS IHMISEN GLUKOOSIA TAI PÄÄPERUSTEITA. MAKSA ON kuitenkin muunnettava fruktoosiksi glukoosiksi, ennen kuin sitä voidaan käyttää soluissamme energiana. Fruktoosi, sukkaroosi ja glukoosi löytyvät kaikki luonnollisesti useista hedelmistä, vihanneksista, meijerituotteista ja kokonaisista jyvistä samoin kuin monissa jalostetuissa elintarvikkeissa. TÄMÄN YKSINKERTAISEN SOKERIN VAIKUTUKSET TERVEYSEMME OVAT OLEMASSA VÄLITTÖMÄT Aiheet monien vuosien ajan. TUTKIMUSTUTKIMUKSET alkavat osoittaa fruktoosin ja liikalihavuuden, diabeteksen ja jopa syövän välistä yhteyttä. Seuraavassa artikkelissa keskustelemme, jos fruktoosi on huono terveydellesi. JUOMATASAISUUDET LISÄÄ TERVEELLISET RAVINTOAINEET. - DR. ALEX JIMENEZ DC, CCST INSIGHTS

 


 

Kuva makea ja mausteinen mehu resepti.

 

 

Makea ja mausteinen mehu

Tarjoa: 1
Kypsennysaika: 5-10 minuuttia

• 1-kupin hunajakuivat melonit
• 3-kupit, pinaatti, huuhdellaan
• 3-kupit Sveitsin kuoret, huuhdellaan
• 1 nippu korianteri (lehdet ja varret), huuhdellaan
• 1 tuuman inkiväärenuppi, huuhdeltu, kuorittu ja hienonnettu
• 2-3 nappulaa kokonainen kurkumajuuri (valinnainen), huuhdeltu, kuorittu ja hienonnettu

Mehusta kaikki ainekset korkealaatuisessa juicerissa. Paras tarjoillaan heti.

 


 

Kuva punaisista paprikoista.

 

 

Punaisissa paprikoissa on melkein 2.5 kertaa enemmän C-vitamiinia kuin appelsiineissa

 

Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, ovat loistava C-vitamiinin lähde, mutta on myös muita hedelmiä ja vihanneksia, jotka tarjoavat entistä paremman lisäyksen tälle välttämättömälle ravintoaineelle. Terveydenhuollon ammattilaisten mukaan vain puoli punaista pippuria, joka syödään raa'ana, tarjoaa enemmän kuin päiväsi C-vitamiinitarpeesi. Leikkaa se cruditéiksi terveelliseksi puoliväliaamuna tai iltapäivällä välipalaksi. Punaiset paprikat ovat myös rikkaita monilla muilla välttämättömillä ravintoaineilla, mukaan lukien A-, B6-vitamiini, folaatti ja antioksidantit!

 


 

Tietojemme laajuus on rajoitettu kiropraktiikkaan, tuki- ja liikuntaelimistöön, fyysisiin lääkkeisiin, hyvinvointiin ja arkaluonteisiin terveyskysymyksiin ja / tai toiminnallisen lääketieteen artikkeleihin, aiheisiin ja keskusteluihin. Käytämme toiminnallisia terveys- ja hyvinvointiprotokollia tuki- ja liikuntaelimistön vammojen tai häiriöiden hoitoon ja tukemiseen. Viestimme, aiheemme, aiheemme ja oivalluksemme kattavat kliiniset asiat, aiheet ja aiheet, jotka liittyvät tai tukevat suoraan tai epäsuorasti kliinistä käytäntöä. * Toimistomme on yrittänyt kohtuullisesti yrittää tarjota tukevia viitteitä ja tunnistaa asiaankuuluvan tutkimuksen tai tutkimuksemme tukevat viestejä. Teemme myös kopiot tukevista tutkimuksista hallituksen ja / tai yleisön saataville pyynnöstä. Ymmärrämme, että käsittelemme asioita, jotka edellyttävät lisäselvitystä siitä, miten se voi auttaa tietyssä hoitosuunnitelmassa tai hoitoprotokollassa; Siksi keskustellaksesi yllä olevasta aiheesta, voit kysyä tohtori Alex Jimeneziltä tai ottaa meihin yhteyttä osoitteessa +915 850 0900 XNUMX. Palveluntarjoaja (t) on lisensoitu Texasissa * ja New Mexicossa * 

 

Kuraattori tri Alex Jimenez DC, CCST

 

Viitteet:

 

 

Toimiva lääketieteen historia verkossa
VERKKOTOIMINTA LÄÄKETIETEET 24 • 7

Verkkohistoria
ONLINE-HISTORIA 24 /7
VARAA ONLINE 24/7