Posture Specialty - tohtori Alex Jimenez DC | El Paso, TX | Video
Tohtori Alex Jimenez, El Pason kiropraktikko
Toivottavasti olet nauttinut blogikirjoituksistamme erilaisissa terveys-, ravitsemus- ja loukkaantumisaiheissa. Älä epäröi kutsua meitä tai itseämme, jos sinulla on kysymyksiä, kun tarve hakea hoitoa syntyy. Soita toimistoon tai itse. Office 915-850-0900 - Solu 915-540-8444 Tervehdys. Tohtori J

Ruuhka-asennon vahvistaminen

Kiinnitys Pituus: Mitä rakastetut tarvitsee tietää ...

Pituus Erikoisuus: Asento määritellään asemaksi, jossa pidät kehosi pystyssä, kun seisoo, istuu tai makaa alas. Seisoi oikein paitsi visuaalisesti heijastamalla yksilön terveyttä, myös varmistaa, että nivelet ja lihakset sekä muut kehon rakenteet toimivat kunnolla. Koko kerätty artikkeliryhmä, tohtori Alex Jimenez antaa hänen näkemyksensä ja erottaa yleisimmät vikoja. Hän myös määrittelee suositellut korjaustoimenpiteet, joita yksittäisen henkilön on ryhdyttävä parantaakseen asentoaan sekä parantaakseen yleistä terveyttään ja hyvinvointiaan. Istuminen tai seisominen väärin voi tapahtua tiedostamatta, mutta ongelman tunnistaminen ja korjaaminen voi lopulta auttaa monia yksilöitä kehittämään terveellisemman elämäntavan. Kyse on siitä, että asenteesi kiinnittyy liian myöhään. Asianmukaisella asentoon erikoistuneella tietoisuudella kehon mekaniikka pysyy vakaana elinaikanaan, mikä helpottaa yleistä terveyttä.

Asento erikoisuusMiksi asento on tärkeä

Ulkonäkö hyödyttää hyvä asento on ilmeinen, mutta monia vähemmän ilmeisiä terveyteen liittyviä etuja sinun pitäisi tietää. Hyvä asento voi:

  • Säilytä luiden ja nivelten oikea kohdistaminen
  • Vähennä stressiä nivelsiteillä, minimoimalla vamman riski
  • Estä lihasjännitys, liikakäyttö ja kipu
  • Säästä energiaa, kun lihaksia käytetään tehokkaammin
  • Vähennä epänormaalia nivelkestävyyttä

Tutkimukset ovat osoittaneet, että huonot asennot voivat lisätä masennuksen tunteita, vaikuttaa ruoansulatuskanavaan ja vaikuttaa luottamukseen ja stressitasoksi.

Merkkejä sinulla on huono asento

nainen vastaan ​​pöydällä selkäkipu väärästä asennostaOn olemassa monia indikaattoreita huonosta asennosta, mutta jotkut yleisempiä ovat pyöristetyt olkapäät, pyöristetyt olkapäät, pyöristetyt yläreunat, eteenpäin pään kelkka ja kaarevat alaselkä. Toinen indikaattori on selkäkipu. Varmista, onko sinulla hyvä ryhti? Keskustele asentoon erikoistuneiden kiropraktikkojen tai aikataulun spinaalikokeeseen.

Huono asento ei aina ole selkärangan tai ääripään kipu alun perin, koska monet yksilöillä on yhteinen lujuus ja liikunta korjata epänormaalit asennot ja minimoida stressi. Kuitenkaan kaikilla ei ole hyviä posturaalisia tottumuksia ja kyky korjata huonosti paikannusta. Tämä voi johtaa krooniseen rasitukseen ja kuluttaa normaaleja niveliä yrittäessään mukautua näihin huonoihin asentoihin.

Edistävät tekijät huonolle asennolle

On olemassa useita yhteisiä tekijöitä, jotka liittyvät köyhään asentoon:

  • Stressi
  • Liikalihavuus
  • Raskaus
  • Heikot positiiviset lihakset
  • Poikkeuksellisen tiukat lihakset
  • Korkokengät

Huonon asennon vaikutukset

  • Kipu selässä, kaulassa ja olkapäissä - Huono asento voi aiheuttaa jäykkyyttä tai kipua millä tahansa näistä alueista. Mitä kauemmin istut tai seisot huonoa asennetta, sitä voimakkaammin nämä tuskat ovat todennäköisesti.

  • Slow Digestion - Huono asento on melkein aina johtuen olkapäiden ja sydämen liukastumisesta tai liikkumisesta. Tämä voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan puristusta, joka voi tehdä minkäänlaista ruoansulatusta tuskallista ja vaikeampaa.

  • Huono itsetuntunto - Mielemme usein vihjeitä kehosta. Jos slouching on vakio, mielemme saavat viestin, että tunnemme huonosti itsestämme ja itsetuntomme ja käsityksemme todennäköisesti osuvat.

Pidä oikea asento

Ensimmäinen askel on tietoisuus! Tuo huomiosi asentoon istuen, seisoessanne tai makaamassa. Jos istut, pidä molemmat jalat lattialla tai jalkatukea, älä ylitä jalkojasi ja käytä alhaisempaa tukea. Pysyessäsi, pidä polvet hieman taivutettuna, rentoutakaa kätesi ja vedä olkapäät takaisin. Kun makaat, on tärkeää valita oikea patja ja tyyny ja välttää nukkuminen vatsaan.

asento erikoisuusergonomia oikein istuva asentoPituus Erikoisuus: Kiropraktiikka Hoito & Therapies

Kiropraktiikka auttaa sinua säilyttämään ja korjata asentoasi kiropraktiikan säätöjen, harjoitusten ja suositusten kautta eri toimintojen aikana.

Hoito

Kuten aiemmin todettiin, selkänojaiset usein korvasivat asentohuimaus kysymyksiä, kuten liukastumista. Rakenneongelmista, kuten skolioosista, tarvitaan aggressiivisempaa hoitoa.

Perinteinen hoito koostuu seuraavista:

  • Lämpö
  • hieronta
  • Venyttely
  • Voimaharjoitukset
  • Kannattavat ripustimet

Viime kädessä yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista arvioinneista on vain pudotusmittari tai vastaava esine potilaan selkää vasten, joten kaksi näistä voi varmasti nähdä poikkeavuuksia. Tämä kokonaisvaltainen lähestymistapa kuvaa yleensä joitain erittäin usein kiropraktiikan asentoa, mukaan lukien:

Kudosvaurio:

Jos niska, alaselkä, puoliväli tai mikä tahansa muu alue on heikko ja / tai joustamaton, yksilö ei todennäköisesti näe kovin paljon asennon parantamista, kunnes nämä olosuhteet ovat säädetty ja lihaksia on vahvistettu.

kyfoosi:

Hunchback on degeneratiivinen selkärangan tila, joka on hyvin yleistä naisilla yli 60. Vaikka edistyneemmät tapaukset voivat olla hengenvaarallisia ja saattavat vaatia spinaalisen fuusio-leikkauksen, useimmat miehet ja naiset reagoivat hyvin terapeuttisiin säätöihin ja muihin hoitoihin.

skolioosi:

Tämä tila on paljon kuin geneettisesti indusoidusta kyfosista, koska ei ole parannuskeinoa, mutta käytettävissä on useita hoitomuotoja. Äärimmäisissä tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.

Un-Level Pelvis / Lantion kallistus:

Lantion kallistus, alempi sakraalinen pohja ja reisiluun pään epäselvyys voivat osoittaa alemman ääripään lähteen, mutta ei siitä, onko se anatominen tai toiminnallinen lyhyt jalka. Alaraajojen seulonnan kliininen posturakennustesti on ainoa tapa tehdä tämä määritys.

Forward Head Posture:

Kohdunkaulan selän etuosa. Tämä asento on joskus kutsuttu Scholar's Neck, Wearsie Neck, Hunch & tai Reading Neck. Se on asento ongelma, joka johtuu useista tekijöistä, kuten nukkuminen pään kanssa nostettu liian korkea, pitkään käytetty tietokoneiden ja matkapuhelinten, puute kehittynyt selkälihaksen voimakkuus ja ravintoaineiden, kuten kalsiumin puute. Mahdollisia kielteisiä vaikutuksia ovat vinkuminen ja tunnottomuus vartaloissa sekä palava kipu olkapäiden välissä.

Ratkaisut huonolle asennolle

  • Käyttää - Sekä säännöllinen liikunta että asennon erityiset harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan kehoa ja parantamaan yleistä asennosta. Tämä voi sisältää liikkeitä, jotka erityisesti toimivat ydin, selkä ja hartiat.

  • Etsi joitakin käynnistimiä - Huono asento on kova tapa rikkoa. Se voi auttaa sinua antamaan itsellesi jatkuvia muistutuksia. Pyydä ystävää muistuttamaan sinua, kun he näkevät sinulle liukastumisen. Lähetä tahmeita muistiinpanoja koko peilillä tai työpöydälläsi. Aseta hälytykset puhelimeesi. Tee mitä tahansa, jotta saat hyvän asennon mielen eturintamassa.

  • Hanki Kiropraktiikkahoito - Tämä on todella hyvä paikka ryhtyä korjaamaan huonoa asennetta. Kiinnostuksen erikoisalan kiropraktikot voivat poistaa selkärangan kivuliaita alueita, jotka voivat osaltaan vaikuttaa huonoon asentoon. Ne voivat myös auttaa lisäämään joustavuutta, parantamaan liikkuvuutta sekä antamaan sinulle yksinkertaisia ​​päivittäisiä vinkkejä, joiden avulla saat ryhtiäsi ja selkärangan perusasioita.

Oikea asento kiropraktiikalla

3 parhaimmat El Paso kiropraktikot
Äänestetty Top 3 kiropraktikko El Paso

Loukkaantuminen Medical & Chiropractic Clinic: Kiropraktikko

Saat lisätietoja ottamalla yhteyttä meihin osoitteessa (915) 850-0900