Selän / selkärangan hoito ja pysyvä työ El Paso, Texas
Tohtori Alex Jimenez, El Pason kiropraktikko
Toivottavasti olet nauttinut blogikirjoituksistamme erilaisissa terveys-, ravitsemus- ja loukkaantumisaiheissa. Älä epäröi kutsua meitä tai itseämme, jos sinulla on kysymyksiä, kun tarve hakea hoitoa syntyy. Soita toimistoon tai itse. Office 915-850-0900 - Solu 915-540-8444 Tervehdys. Tohtori J

Selän / selkärangan hoito ja pysyvä työ El Paso, Texas

Selän / selkärangan vammat ovat nyt joko toiset tai kolmannet työpaikkavammojen perusteella. Mukaan Työvoimatoimiston toimistossa vuosittain esiintyy yli 900,000 1 selkävamman tapausta, jotka ovat yksi neljästä muusta kuin kuolemaan johtavasta työhön liittyvästä vammasta, joihin liittyy työpäiviä.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Selkä / selkärangan hoito ja pysyvä työ El Paso, Texas

Taustahoito ja pysyvä työ

Selkävammat voivat olla kivuliaita, heikentäviä ja elämää muuttavia. 8 henkilöä 10: stä kokee selkä- / selkärangan vamman, joka voi johtaa krooniseen kipuun ja terveystiloihin. Meidän kaikkien, etenkin meiden, on tiedettävä, että nouseva työ on ensikäden tietoa siitä, kuinka tärkeää on oppia parantamaan selkärangan terveyttä ja ryhtymään toimiin selkävammojen estämiseksi.

Jotta estää alaselän häiriöitä tarkoittaa, että on oltava ymmärtäminen selkärangan kun työskennellä selkävamman riskitekijöiden tuntemuksen kanssa.

Selkä / selkärangan perusteet

Det selkäranka on joustava rakenne, joka koostuu 24 luusta, jotka liikkuvat, siirtyvät ja rappeutuvat, jota kutsutaan nikamiksi. On:

  • 7 kaulassa
  • 12 rinnassa
  • 5 alaosassa

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Selkä / selkärangan hoito ja pysyvä työ El Paso, Texas

Nämä ovat yhdistetty ligaatioilla ja erotettu rustotyynyillä, joita kutsutaan nikamalevyiksi. Nämä ovat iskunvaimentimet, jotka mahdollistavat selkärangan joustavan liikkumisen, erityisesti kaulassa ja alaselän alueella.

Kun seisomme, selkäranka kaareutuu luonnollisesti sisäänpäin ja ulos. Det sisäkäyrää kutsutaan lordoosiksi, ja käyrät vartalon etuosaa kohti alaselän ja niska-alueella. ulospäin käyrää kutsutaan kyphosis, ja kaarevat kohti vartalon takaosaa rintakehän ympärillä. Kun taipumme alaselän nikamien yli, vaihda sijainti ja siirry lordoosista kyfoosiin ollessaan täysin taipunut ja sitten takaisin taaksepäin pystyssä. Tämän tiedon avulla on helppo nähdä, kuinka paljon liikkumme, taipumme, venymme ja saavutamme normaalin päivän aikana. Alaselkä tottuu eniten, minkä vuoksi alaselän kipu ja vammat / häiriöt ovat yleisimmät.

jooga pysyvän eteenpäin taivutus aiheuttaa

Alaselän / selkärangan syyt:

  • Lihakset tai nivelsiteet kiristyvät
  • Lisätty painetta nikamalevyihin
  • Hermo puristuu tai lukkiutuu
  • Nikama vaurioituu traumasta

Det Työturvallisuus- ja työterveyslaitos päätteli: ”lihasjännitys on yleisin tyyppi työstä tai muusta selkäkipusta” (Bernard, 1997). Tämä on hyvä uutinen kiropraktikoille ja ergonomisille, koska se tarkoittaa, että voimme löytää tapoja vähentää / muutos tapa, jolla työskentelemme, ja pyrkimykset siihen minimoi loukkaantumisriskit.

11860 Vista Del Sol, Ste. 126 Selkä / selkärangan hoito ja pysyvä työ El Paso, Texas

pito nikamalevyt terveellä on erittäin merkittävä rooli selän / selkärangan vammojen estämisessä. Jos nämä levyt vaurioituvat ja alkavat rappeutua, joustavuus alkaa haalistua, jäykkyys ja arkuus asettuvat ja kyky absorboida päivittäiset paineet / voimat, jotka tulevat seisomaan, liikkumaan ja työskentelemään.

Ei ole normaali verenkierto inikamaiset levyt. Sen sijaan, kun kiekot muuttavat muotoaan liikkuessamme, tarvitsemansa ravintoaineet imeytyvät kiekkoihin jätetuotteiden pumppaamisen yhteydessä. Siksi kehon liikuttaminen ja aktiivisena pysyminen on erittäin tärkeää. Koska liikuttaessasi syötät kirjaimellisesti selkärankaa ja huonojen asioiden karkottaminen. Ajoittain muuttuvat asennot ja asennot auttavat muuttamaan kiekkojen voimaa ja painoa siten, että kaikki alueet eivät ota voiman suuruutta. Muista liikkua ja pitää selkäranka mahdollisimman terveenä.

Riskitekijät

Tärkeimpiä selkävammojen riskitekijöitä ovat:

  • Kiusalliset asennot
  • Taipuva
  • Kertaus
  • Raskaat fyysiset tehtävät
  • Nosto
  • Pakottavia liikkeitä
  • Koko kehon tärinä eli WBV
  • Staattiset tai liikkumattomat työasennot

Nämä riskejä voi tapahtua erikseen tai ne voivat olla yhdistelmä kaikkia, ja jos näitä riskejä esiintyy kerrallaan, vamman todennäköisyys on suurempi.

Pysyvä työ

Kun seisomme, paine alaselän levyt ovat suhteellisen alhaiset. Ei siinä, että paine olisi, mutta se on paljon alhaisempi kuin istuessaan sellaisella selkänojalla, jota ei tueta, kuten esimerkiksi valkaisimella. Nouseminen kuluttaa 20% enemmän energiaa kuin istuminen. Kun meidän on taivuta alas noutaaksesi esineitä tai tavoita saadaksesi yläpuolella olevia esineitä. Selkäosan alavoimat ja paine lisääntyvät. Tällöin todennäköisesti tapahtuu vamma.

Vinkkejä vahingon minimoimiseksi

Tässä on joitain vinkkejä, joiden avulla minimoidaan selkä- / selkävammariskit, kun teet seisovaa työtä:

  1. Liikkuminen on tärkeää pitää selkäranka terveenä. Liikkuminen auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentämään lihasten väsymystä.
  2. Ottaa jatkuvasti lyhyitä taukoja auttaa vähentämään väsymystä, epämukavuutta ja työntämään muita lihaksia.
  3. Hellävarainen venyttely joidenkin näiden taukojen aikana auttaa lievittämään lihasjännityksiä ja saa verenkiertoa pumppaamaan.
  4. Kiinnitä huomiota ryhtiisi ja tapa, jolla seisot työskenteleessäsi.
  5. Nojaa tukevalle tuelle auttaa vähentämään väsymystä seisotessasi sellaisella tuella, jonka avulla voit laittaa selkänsä ylöspäin, nojata sivuttain, nojata eteenpäin ja pitää kiinni turvallisuuden lisäämiseksi.
  6. Pidä selkäsi vahvana ja yritä tehdä sellaisia ​​lihaksia vahvistavia harjoituksia. Tapahtumat, kuten jooga, Crossfit, HITT tai selkärankaa varten keskittyneet harjoitukset, ovat joustavuus.
  • Pidä vakaa ryhti jalat tukevalla pinnalla.
  • Vältä alaselän kiertymistä ympäri tavoittaaksesi asioita.
  • Siirrä jalat niin että koko kehosi muuttaa sijaintia.
  • Minimoi taivutus, mutta kun joudut, taivuta edessäsi olevia esineitä varten ja taivuta polvissa takana. Taivuttaessasi sivullesi tulevia esineitä, muuta asentoasi siten, että olet kohti kohdetta ja taipu sitten polvilleen.
  • Älä ylenny mutta jos joudut saavuttamaan korkealle alueelle saadaksesi jotain, käytä portaita.
  • Älä päästä esineiden yli ja siirrä tukos tai muuta sijaintia ennen kuin saavutat minkä tahansa.

Alaselän kipu? Päästä eroon siitä * JALOKORKOTYÖT * El Paso, TX.


NCBI-resurssit

Yksi koko sopii kaikille menetelmille vain ei leikkaa sitä. Kohdennetumpi lähestymistapa jokaiselle johtaa parempiin tuloksiin. Potilaiden mielestä ruumiinsa sijoittaminen tiettyihin asentoihin ja tiettyihin fyysisiin toimintoihin voi:

  • Aktivoida
  • Pahentaa
  • Poista käytöstä heidän selkäkipunsa.

Potilaat toteavat myös, että kipu on joko parempi tai huonompi. Ymmärtäminen, miksi istuminen, seisominen ja kävely voi muuttaa alaselän kivun vakavuutta, voi olla avuksi diagnoosissa. Nämä ovat tärkeitä vihjeitä, jotka auttavat diagnosoimaan ja hoitamaan alaselän kipuja. Ihmiset istuvat, seisovat ja kävelevät koko päivän. Siksi on tehty niin paljon tutkimusta, kuinka nämä erityiset asemat ja toiminnot vaikuttavat alaselän kipuun.