Terveys ja hyvinvointi: Luiden terveys | El Paso, TX Kiropraktiikan tohtori
Tohtori Alex Jimenez, El Pason kiropraktikko
Toivottavasti olet nauttinut blogikirjoituksistamme erilaisissa terveys-, ravitsemus- ja loukkaantumisaiheissa. Älä epäröi kutsua meitä tai itseämme, jos sinulla on kysymyksiä, kun tarve hakea hoitoa syntyy. Soita toimistoon tai itse. Office 915-850-0900 - Solu 915-540-8444 Tervehdys. Tohtori J

Terveys ja hyvinvointi: Luiden terveys

Oikean luun terveyden kannalta se vaatii paljon keskittymistä ja paljon ravintoaineita. Luun terveys ei ole vain tärkeä näkökohta rakenteemme suhteen, mutta myös yleiseen terveyteemme yleensä. Luumme tekevät ja hoitavat luuytimen. Luuytimessä jokainen kehon verisolu syntyy. Ilman asianmukaista luun terveyttä näemme toimintahäiriöitä veressä, kudoksissa ja muissa elinjärjestelmissä.

Ikääntyessämme luustomme alkaa heikentyä. Tämä johtaa usein osteoporoosiin. Monimutkainen sairaus, jolle on ominaista vähentynyt luumassa, luukudoksen heikkeneminen ja lisääntynyt murtumariski. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jos sinulla on yksi lonkkamurtuma, se on 80%: n kuolleisuus. Perheitä ja kaksosia käyttävät tutkimukset ovat osoittaneet voimakkaan geneettisen vaikutuksen osteoporoosiin, ja 60-70% luun mineraalimassan vaihtelusta voidaan ottaa huomioon geneettisillä variaatioilla, samoin kuin ruokavalion ja muilla ympäristötekijöillä. Tutkimus Osteoporoosin ehkäisy ja hallinta: Ei-farmakologiset ja elämäntavat on tutkimusartikkeli, joka näyttää elämäntapaan liittyviä lääkkeitä, jotka voivat vähentää murtumisriskiä.

Geenimme on liitetty:

  • kalsiumin homeostaasi
  • hormonaalinen toimintahäiriö
  • osteoblastien ja osteoklastien kehitys ja säätely
  • rustomatriisin aineenvaihdunta
  • lipoproteiinien metabolia

Elämäntavalla ja ravinnolla on suuri vaikutus näihin geeneihin, koska osteoblastit syrjäytetään hallinnasta unen puutteen, stressin, huonon ravinnon, liikaa kofeiinia (tämä vie kalsiumia virtsaan, missä elimistö ei voi käyttää sitä) , liikunnan puute, liian paljon liikuntaa, ja tulehdus.

Geenit

VDR Fok1

Luun huippumassa on geneettisesti määritetty. VDR tarkoittaa D-vitamiinireseptori-geeniä, ja sen osuus on 70% koko geneettisestä vaikutuksesta luutiheyteen. VDR myötävaikuttaa myös kalsiumin homeostaasiin, luusolujen kasvuun ja erilaistumiseen sekä suolen kalsiumin imeytymiseen. Villityypillä TT on suuri vaikutus. Heterotsygootilla, TC, on vähäinen vaikutus ja homotsygootilla CC ei ole vaikutusta.

Olemme nähneet, että T-alleeli ei absorboi kalsiumia yhtä hyvin kuin C-alleeli. Niillä, joilla on TT-alleeli, on todennäköisemmin suurempi luun vaihtuvuus ja lisääntynyt luukato. Näihin molempiin on liitetty lannerangan osteoporoosi.

Niille, joilla on T-alleeli, on tärkeää, että he nauttivat kalsiumia ja D-vitamiinia. Tämä auttaa kehoa saamaan enemmän ravintoaineita, joita se tarvitsee hidastaa luiden menetystä. Lisäksi kofeiinin tulisi olla rajoitettu 300 mg: aan päivässä (noin 2 kupillista kahvia). Viimeinkin luumme tekevät parhaiten, kun ne ovat vahvat. Yksi parhaista tavoista rohkaista luiden kasvua on harjoittaa kantavia harjoituksia. Katso lisätietoja GeneCards, ihmisen geenitietokanta.

VDR Bsm1

Tämä on toinen D-vitamiinireseptorigeeni, jolla on erilaisia ​​vaikutuksia genotyypistä riippuen. Villityypin GG: llä ei ole vaikutusta. Heterotsygootilla AG on pieni vaikutus ja homotsygootilla AA on suuri vaikutus. Näille genotyypeille A-alleeli on liitetty vähentyneeseen luumassan mittaukseen annoksesta riippuvasta aineesta ja osoittaa taipumusta osteoporoosiin. Kun yksilön kalsiumin saanti on alhainen, riski kasvaa.

On erittäin tärkeää saada kalsiumia ravinnon komponenttien kautta sekä täydentävässä muodossa, jos sinulla on A-alleeli. Henkilöillä, joilla ei ole korkeaa ravintokalsiumia, on vähemmän fosforin imeytymistä, mikä johtaa suurempaan lonkkamurtuman riskiin. Kofeiinin tulisi olla rajoitettua myös naisille, joilla on A-alleeli. Liikunta tulisi sisällyttää säännölliseksi rutiiniksi. Katso lisätietoja GeneCards, ihmisen geenitietokanta.

VDR Taq1

Toinen D-vitamiinireseptori on VDR Taq1. Villityypillä CC: llä on suuri vaikutus. Heterotsygoottisella CT: llä on vähäinen vaikutus ja homotsygootilla TT ei ole vaikutusta. On liitetty toisiinsa, että niillä, joilla on C-alleeli, on suurempi luun vaihtuvuus ja lisääntynyt luukato. Tämä huippua, kun kalsiumin saanti on alhainen. Niille, joilla on C-alleeli, on parasta vähentää kofeiinia, lisätä kantavaa liikuntaa osana normaalia rutiinia ja varmistaa, että he saavat tarpeeksi D-vitamiinia ja kalsiumia. Katso lisätietoja GeneCards, ihmisen geenitietokanta.

COL1A1

Luut tarvitsevat proteiinia voidakseen tehdä. Tyypin 1 kollageeni on tärkein luussa esiintyvä proteiini. Tyypin 1 kollageeni muodostuu kahdesta muusta kollageeniketjusta (alfa-1 ja alfa-2). Henkilöillä, joilla on villi GG-genotyyppi, ei esiinny vaikutusta. Heterotsygootti GT osoittaa kohtalaista vaikutusta ja homotsygootti TT osoittaa suurta vaikutusta.

On raportoitu, että T-alleelilla on kyky vaikuttaa luusolujen tuottamien kollageenialfaketjujen suhteeseen. Tämä voi johtaa luun epänormaaliin mineralisaatioon ja yleisesti vähentyneeseen luun lujuuteen. Naisten, joilla on T-alleeli, on oltava erityisen varovaisia, koska heillä on huomattava mahdollisuus kehittää selkärangan luukatoa.

Henkilöiden tulee noudattaa samoja varotoimia kuin yllä. Kantavuusharjoittelu ja kofeiinin vähentäminen samalla kun kalsium lisääntyy, on hyödyllistä. Katso lisätietoja GeneCards, ihmisen geenitietokanta.

Testaa pariliitos

Paras paikka henkilökohtaisen lääketieteen aloittamiseen ja näiden suositusten tekemiseen on ensin ymmärtää, mitä yksilöllä on genotyyppi ja hänen erityistä riskitekijää. Tämä tapahtuu painikkeella DNA-terveys DNA Life -testin. Seuraavassa on näyteraportti.

Kun geenit on selvitetty, yhdistämme tämän testin mikrotravinnetestiin SpectraCell. Tämä testi mittaa valkosoluissa olevien mikrotravinteiden funktionaalista tasoa ja kykyä. Valkosolut ovat missä aineenvaihdunta tapahtuu. Tämä testi mittaa mikroravinteita, joita tarvitsemme asianmukaiseen kasvuun, tuottaen entsyymejä, hormoneja, kehitystä ja yleistä hyvää terveyttä. Lisäksi yksi mikroravinteista, joita se mittaa, on D-vitamiini. Testinäyte esitetään alla:

Jos mahdollista, nämä kaksi testiä voidaan yhdistää DXA-testiin luun mineraalitiheyden arvioimiseksi. Tämä testi voi diagnosoida osteoporoosin ennen luun murtumista.

Muista, että luut ovat dynaamisia kudoksia ja niitä voidaan kääntää. Tätä varten meidän on varmistettava, että luun terveys on etusijalla. Liikunta on yksi ensimmäisistä asioista, jotka ihmiset lopettaa, kun he kokevat stressiä tai ylikuormitusta. Kuitenkin hinaus ja luiden luominen vastusharjoituksen aikana on se, joka merkitsee luita keräämään ravintoaineita ja hajoamaan terveessä aineessa vahvempien rakentamiseksi. Vastusharjoittelua tulisi harjoittaa vähintään kolme kertaa viikossa terveyden varmistamiseksi. Resistenssikoulutuksen lisäksi kalsiumia sisältävien ruokien lisääminen on hieno tapa lisätä luun lujuutta ja tarjota keholle välttämättömiä ravintoaineita. Joitakin runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ovat juusto, jogurtti, maito, sardiinit ja tummat lehtivihannekset, kuten pinaatti, vaahtera, nauriit. Lisäksi lisääminen elintarvikkeisiin, jotka sisältävät korkeaa D-vitamiinia, on myös osoittautunut hyödylliseksi. Näitä ruokia ovat rasvaiset kalat, kuten tonnikala, makrilli ja lohi, juusto ja munankeltuaiset.

Geenien arviointi on ensimmäinen askel todella henkilökohtaisessa lääketieteessä. Näiden tietojen avulla pystymme tunnistamaan haavoittuvuutesi ja testaamaan parin vastaavasti. Tästä eteenpäin meillä on kyky tehdä muutoksia elämäntyyliisi auttaaksemme paremmin geenejäsi ilmaisemaan positiivisella tavalla ja vähentämään yleisen sairauden riskiä. Erinomainen paikka aloittaa on keittiössä. Voit luoda nopean aamiaisen hedelmillä, tummilla lehtivihanneksilla ja jogurtilla lisätäksesi kalsiumia ja ruokkimaan kehoasi tarvitsemillasi ravintoaineilla. -Kenna Vaughn, vanhempi terveysvalmentaja

Viitteet:

Christianson MS, Shen W. Osteoporoosien ehkäisy ja hallinta: ei-farmakologiset ja elämäntapavaihtoehdot. Clin Obstet Gynecol. 2013;56(4):703-710. doi:10.1097/GRF.0b013e3182a9d15a

Tietomme laajuus on rajoitettu kiropraktiikkaan, tuki- ja liikuntaelimistöön, fyysisiin lääkkeisiin, hyvinvointiin ja herkkiin terveyskysymyksiin ja / tai funktionaalisiin lääkkeisiin liittyviin artikkeleihin, aiheisiin ja keskusteluihin. Käytämme toiminnallisia terveys- ja hyvinvointiprotokollia hoitamaan ja tukemaan tuki- ja liikuntaelinten vammojen tai häiriöiden hoitoa. Viestimme, aiheemme, aiheemme ja näkemyksemme kattavat kliiniset asiat, asiat ja aiheet, jotka liittyvät tai tukevat suoraan tai epäsuorasti kliinistä käytännön laajuutta. * Toimistomme on yrittänyt järkevästi tarjota tukevia viittauksia ja tunnistanut asiaankuuluvan tutkimuksen tai tutkimukset tukemaan viestejämme. Valmistamme pyynnöstä myös kopioita tukevista tutkimuksista hallituksen ja / tai yleisön saataville. Ymmärrämme kattaamme asiat, jotka vaativat lisäselvityksiä, sillä miten se voi auttaa tiettyä hoitosuunnitelmaa tai hoitomenetelmää; Siksi, jotta voimme keskustella tarkemmin edellä mainitusta aiheesta, kysy rohkeasti Tohtori Alex Jimenez tai yhteyttä osoitteeseen 915-850-0900 <puh 9158500900>. Palveluntarjoaja (t) lisensoitu Texasissa * ja New Mexico *