Vaikuttavia työpaikkoja voi aiheuttaa selkäkipuja sekä töitä, jotka vaativat koko päivän istumista. Nykyään, jokaisella on riski saada jonkinlainen selkäkipu työpaikallaan. Tässä on muutamia vinkkejä selkävammojen välttämiseen työssä. Sillä ei ole väliä, mitä ihminen tekee työkseen tai miten se tehdään. Istuminen, seisominen, nosto, taipuminen, vääntäminen, kurkottaminen, vetäminen ja työntäminen voivat vaikuttaa negatiivisesti selkärangan terveyteen ja selän lihaksiin.

Mukaan Työturvallisuus- ja terveysvirasto tai OSHA, työhön liittyvät tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ovat yleinen syy poissaoloon tai työajan rajoittamiseen. Tavoitteena on selkäkipujen ja vammojen ehkäisy/vältäminen sekä oikean hoidon hakeminen mahdollisimman pian.

Selkäkivun riski

Työperäiset tuki- ja liikuntaelinten sairaudet, jotka vaikuttavat selkärangaan, ovat maailmanlaajuinen ongelma. - Maailman terveysjärjestö WHO on ilmoittanut, että Yhdysvalloissa menetetään arviolta 149 miljoonaa työpäivää joka vuosi selkäkivun takia, joiden kokonaiskustannusten arvioidaan olevan noin 100-200 miljardia euroa vuodessa. Ja Maailman terveysjärjestö todettiin alaselkäkipujen johtavaksi vammaisuuden syyksi maailmassa. - Työturvallisuus- ja työterveyslaitos, Joka on CDC:n osasto, listasi viisi ensisijaista riskitilaa työhön liittyviin tuki- ja liikuntaelinsairauksiin:

• Esineiden säännöllinen nostaminen
• Säännöllinen altistuminen koko kehon tärinälle, kuten vasaran käyttö tai trukilla ajaminen
• Säännöllinen ulottuva ylätyö
• Työskentely selkärangan kanssa a krooninen taivutusasento
• Toistuvat työt/tehtävät

Toimiston selkäkipu

Yksilöt tuijottaa näyttöjä suurimman osan päivästä tarkoittaa, että heidän selkärangansa ovat vaarassa kohdunkaulan selkärangan taipuminen. Tämä voi johtaa niska-, hartia- ja yläselän kipuihin. Ja pitkiä aikoja istuminen huonossa asennossa lisää valtavaa painetta ja painoa alaselässä. Kun vartalo istuu pitkään, keho ei hyödynnä ydinvatsalihaksiaan ja selkälihaksiaan, jotka pitävät vartalon ja säätiön vahvana ja joustavana. Mitä enemmän näitä lihaksia alihyödynnetään, sitä enemmän keho alkaa joutua noidankehään, johon kuuluu närkästyminen, notkahdus, huono ryhti ja lisääntynyt selkälihasten rasitus.

Selkävamman välttäminen

Kanssa Lääketieteen edistysaskeleista löytyy ratkaisuja kivun lievittämiseen ja henkilön palauttamiseen normaaliin työelämään. Peruskeinoja vammojen välttämiseen ja selkärangan pitämiseen terveenä.

• Nosto jaloilla, ei selällä
• Terveen painon ylläpitäminen
• Terveellinen dieetti
• Venyttely ennen fyysistä toimintaa ja myös työn aikana pitää lihakset aktiivisina ja optimaalisen verenkierron
• Yleinen fyysinen kunto kuten kävely
• Tietää milloin levätä antaa keholle tauon
• Keskity palautumiseen työajan ulkopuolella

Työskentely selkärangan asiantuntijoiden kanssa

Jos kipu on jatkuvaa tai vamman mahdollisuus on suuri, ota yhteys lääkäriin. Oikea diagnoosi johtaa oikeaan hoitoon, joka voi sisältää:

• Levätä
• Fysioterapia
• Kiropraktiikka
• kivunhoito
• Lääkitys
• Injektiot
• Leikkaus

Ei ole olemassa yksikokoista lähestymistapaa. Jokaiselle tulee yksilöllinen hoitosuunnitelma. Monipuolista lähestymistapaa suositellaan, ja se on terapeuttisin pitkän aikavälin hyödyn saavuttamiseksi. Yksi hoitovaihtoehto, jonka suhteen on oltava erittäin varovainen, ovat opioidit. A arvostelu BMJ:ssä ehdottaa opioidit eivät auta ihmisiä palaamaan töihin nopeammin, ja kivunhallinta on vain lyhytaikaista. Selkäkiputulehdus on parempi käsitellä tulehduskipulääkkeillä, fysioterapialla ja harjoituksella. Jos kipua tai selkävaivoja esiintyy parhaillaan, ota yhteys lääkäriin, kiropraktikkoon tai selkärankaasiantuntijaan ja ota selvää hoitovaihtoehdoista ja selkäongelmien välttämisestä.

Kehon koostumus

Kuinka ikääntyminen vaikuttaa kehoon

Kehon lihakset hajoavat ja korjautuvat jatkuvasti. Kun lihaksia käytetään, syntyy mikroskooppisia repeämiä säännöllisestä kulumisesta. Tämä tarkoittaa kyyneleiden rakentamista uudelleen proteiinilla. Kuitenkin, kun keho vanhenee, se lakkaa rakentamasta lihaksia yhtä tehokkaasti. Ajan myötä yleinen lihasmassa ja -voima vähenee. Tämä menetys voi johtua useiden tekijöiden yhdistelmästä, mukaan lukien:

• Hormonit muuttuvat – esimerkiksi testosteroni laskee vähitellen
• Fyysinen passiivisuus
• Samanaikaiset sairaudet, kuten sydän- ja verisuonisairaudet, diabetes ja syöpä

Mutta tämä lihasmassan väheneminen ei tapahdu vain vanhuksille. Tutkimukset ovat osoittaneet, että vahvuus ja kehitys 20-vuotiaana saavuttaa huippunsa ja alkaa tasaantua 30-vuotiaanas. Monille heikentynyt voima tarkoittaa vähemmän aktiivisuutta ja rutiinitoimintoja on vaikeampi suorittaa. Liikkumattomuus tarkoittaa vähemmän poltettuja kaloreita, lihaskehityksen laskua ja negatiivisia muutoksia kehon koostumuksessa, mukaan lukien lihasten menetys ja kehon rasvaprosentin lisääntyminen.

Dr. Alex Jimenez's Blog Post Vastuuvapauslauseke

Tietojemme laajuus on rajoitettu kiropraktiikkaan, tuki- ja liikuntaelimistöön, fyysisiin lääkkeisiin, hyvinvointiin ja arkaluonteisiin terveyskysymyksiin ja / tai toiminnallisen lääketieteen artikkeleihin, aiheisiin ja keskusteluihin. Käytämme toiminnallisia terveys- ja hyvinvointiprotokollia tuki- ja liikuntaelimistön vammojen tai häiriöiden hoitoon ja tukemiseen. Viestimme, aiheemme, aiheemme ja oivalluksemme kattavat kliiniset asiat, aiheet ja aiheet, jotka liittyvät suoraan tai välillisesti kliiniseen käytäntöön. *

Toimistomme on yrittänyt kohtuullisesti yrittää tarjota tukevia viitteitä ja tunnistaa asiaankuuluvan tutkimuksen tai tutkimuksemme tukevat tutkimukset. Teemme myös kopiot tukevista tutkimuksista hallituksen ja / tai yleisön saataville pyynnöstä. Ymmärrämme, että käsittelemme asioita, jotka edellyttävät lisäselvitystä siitä, miten se voi auttaa tietyssä hoitosuunnitelmassa tai hoitoprotokollassa; Siksi keskustellaksesi yllä olevasta aiheesta, ota rohkeasti yhteyttä tohtori Alex Jimeneziin tai ota yhteyttä meihin numerossa 915-850-0900. Palveluntarjoaja (t) on lisensoitu Texasissa ja New Mexicossa *

Viitteet

"Työhön liittyvät tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ja ergonomia." Centers for Disease Control and Prevention, Atlanta, GA. www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html

OSHA tekninen käsikirja, VII jakso, luku 1: Selkäsairaudet ja -vammat. Työturvallisuus- ja työterveyshallinto, Washington, DC. www.osha.gov/dts/osta/otm/otm_vii/otm_vii_1.html#3

"Kaulan selkärangan nivelen kuormitus kaulan taivutuksella." Ergonomia. Tammikuu 2020. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594480/

"Takaisin terveyteen." Turvallisuus ja terveys. Kansallinen turvallisuusneuvosto, Itasca, IL. www.safetyandhealthmagazine.com/articles/18897-back-to-health