Asennon korjaaminen?

Asennon korjaaminen: mitä rakkaiden tulee tietää…

Asennon erikoisala: Asento määritellään asennona, jossa pidät vartaloasi pystyssä painovoimaa vastaan ​​seistessäsi, istuessasi tai makuuasennossa. Oikein seisominen heijastaa visuaalisesti yksilön terveyttä ja varmistaa, että nivelet ja lihakset sekä muut kehon rakenteet toimivat kunnolla. Tri. Alex Jimenez antaa näkemyksensä ja erottaa yleisimmät viat koko artikkeliryhmässä. Hän määrittelee myös suositellut korjaustoimenpiteet, joita henkilön tulisi tehdä parantaakseen asennettaan ja parantaakseen yleistä terveyttään ja hyvinvointiaan. Väärin istuminen tai seisominen voi tapahtua tiedostamatta, mutta ongelman tunnistaminen ja sen korjaaminen voi lopulta auttaa monia ihmisiä kehittämään terveellisemmän elämäntavan. Kyse on asennon korjaamisesta ennen kuin on liian myöhäistä. Oikean asennon erityistietoisuuden ansiosta kehon mekaniikka pysyy vakaana eliniän ajan, mikä edistää yleistä terveyttä.

Miksi asento on tärkeä

Hyvän asennon edut ulkonäköön ovat ilmeisiä, mutta sinun pitäisi tietää monia vähemmän ilmeisiä terveyshyötyjä. Hyvä asento voi:

• Säilytä luiden ja nivelten oikea kohdistus
• Vähennä nivelsiteiden rasitusta minimoiden loukkaantumisriskin
• Estä lihasten rasitus, liikakäyttö ja kipu
• Säästä energiaa, kun lihaksia käytetään tehokkaammin
• Vähentää epänormaalia nivelen kulumista

Tutkimukset ovat osoittaneet, että huonot asennot voivat lisätä masennuksen tunnetta, vaikuttaa ruoansulatuskanavaan ja vaikuttaa itseluottamukseen ja stressiin.

Merkkejä sinulla on huono ryhti

Huonosta asennosta on monia merkkejä, mutta jotkin yleisimmistä ovat kumpuneet olkapäät, pyöristetyt olkapäät, pyöristetty yläselkä, eteenpäin suuntautuva pään kuljetus ja kaareva alaselkä. Toinen indikaattori on selkäkipu. Etkö ole varma, onko sinulla hyvä ryhti? Keskustele asennon erikoiskiropraktikon kanssa tai varaa aika selkärangan tutkimukseen.

Huono ryhti ei aina aiheuta selkä- tai raajakipuja aluksi, koska monilla yksilöillä on nivelten voimaa ja liikkuvuutta korjata epänormaalit asennot ja minimoida stressi. Kaikilla ei kuitenkaan ole hyviä asentotottumuksia ja kykyä korjata huonoa asentoa. Tämä voi johtaa krooniseen stressiin ja kuluttaa normaaleja niveliä sopeutuakseen näihin huonoihin asentoihin.

Huonoon ryhtiin vaikuttavat tekijät

Huonoon ryhtiin liittyy useita yleisiä tekijöitä:

• Stressi
• Liikalihavuus
• Raskaus
• Heikot asentolihakset
• Epätavallisen kireät lihakset
• Korkokengät

Huonon asennon vaikutukset

• Kipu selässä, niskassa ja hartioissa – Huono asento voi aiheuttaa jäykkyyttä tai kipua millä tahansa näistä kohdista. Mitä pidempään istut tai seisot huonossa asennossa, sitä voimakkaampia nämä kivut ovat.

• Hidas ruoansulatus – Huono ryhti johtuu melkein aina olkapäiden ja sydämen notkahduksesta. Tämä voi aiheuttaa ruuansulatuskanavan paineen, mikä tekee ruoansulatuksesta kivuliaamman ja hankalamman.

• Huono itsetunto – Mielemme ottaa usein vihjeitä kehosta. Jos löystyminen on jatkuvaa, mielemme saa viestin, että tunnemme itsemme huonosti, ja itsetuntomme ja havaintomme kärsivät todennäköisesti.

Säilytä oikea asento

Ensimmäinen askel on tietoisuus! Kiinnitä huomiosi asentoonsi istuessasi, seisoessasi tai makuulla. Jos istut, pidä molemmat jalat lattialla tai jalkatuella, älä laita jalkojasi ristiin ja käytä alaselän tukea. Pidä polvet hieman koukussa seistessäsi, rentouta käsiäsi ja vedä olkapäät taaksepäin. Makuutasolla on tärkeää valita oikea patja ja tyyny ja välttää vatsallaan nukkumista.

Asennon erikoisala: Kiropraktiikka ja hoidot

Asento-erikoiskiropraktikkosi voi auttaa sinua ylläpitämään ja korjaamaan ryhtiäsi kiropraktisten säätöjen, harjoitusten ja oikeisiin asentoihin liittyvien suositusten avulla eri toimintojen aikana.

Hoito

Kuten aiemmin todettiin, selkänojat korjautuvat usein asentohuimaus ongelmia, kuten löysääminen. Mitä tulee rakenteellisiin ongelmiin, kuten skolioosiin, tarvitaan aggressiivisempia hoitoja.

Perinteinen hoito koostuu:

• Lämpö
• Viestikenttä
• Venyttely
• Voimaharjoitukset
• Tukevat henkselit

Loppujen lopuksi yksi yksinkertaisimmista ja tehokkaimmista arvioinneista on vain mittarin tai vastaavan esineen pitäminen potilaan selkää vasten, jotta voitte varmasti nähdä kaikki poikkeavuudet. Tämä kattava lähestymistapa kuvaa yleisesti joitain pysyviä kiropraktiikka-asento-ongelmia, mukaan lukien:

Kudosvaurio:

Jos niska, alaselkä, keskiselkä tai mikä tahansa muu alue on heikko ja/tai joustamaton, henkilö ei todennäköisesti näe juurikaan parantunutta ryhtiä ennen kuin nämä olosuhteet on säädetty ja lihaksia on vahvistettu.

Kyphosis:

Kypäräselkä on rappeuttava selkärangan sairaus, joka on hyvin yleinen yli 60-vuotiailla naisilla. Vaikka edistyneemmät tapaukset voivat olla hengenvaarallisia ja vaatia selkärangan fuusioleikkausta, useimmat miehet ja naiset reagoivat hyvin terapeuttisiin säätöihin ja muihin hoitoihin.

Skolioosi:

Tämä tila on paljon kuin geneettisesti aiheutettu kyfoosi, koska siihen ei ole parannuskeinoa, mutta useita hoitoja on saatavilla. Äärimmäisissä tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.

Lantion tasainen kallistus/lantion kallistus:

Lantion kallistus, alempi ristiluupohja ja reisiluun pään poikkeama voivat viitata alaraajojen lähteeseen, mutta eivät siihen, onko kyseessä anatominen vai toiminnallinen lyhyt jalka. Kliininen asentotutkimus ja alaraajojen seulonta on ainoa tapa tehdä tämä määritys.

Pään asento eteenpäin:

Kohdunkaulan selkärangan etusijainti. Tätä asentoa kutsutaan joskus tutkijan kaulaksi, Wearsie muuallek, Hunch & tai Reading Neck. Se on asentoongelma, joka johtuu useista tekijöistä, mukaan lukien nukkuminen liian korkealla, tietokoneiden ja matkapuhelimien pitkäaikainen käyttö, kehittyneen selkälihaksen puute ja ravintoaineiden, kuten kalsiumin, puute. Mahdollisia kielteisiä vaikutuksia ovat käsivarsien pistely ja tunnottomuus sekä polttava kipu lapaluiden välissä.

Ratkaisuja huonoon asentoon

• Käyttää – Sekä säännölliset harjoitukset että asentokohtaiset harjoitukset voivat vahvistaa kehoa ja parantaa yleisryhtiä. Tämä saattaa sisältää liikkeitä, jotka vaikuttavat erityisesti sydämeen, selkään ja hartioihin.

• Etsi joitain laukaisimia – Huono asento on vaikea tapa rikkoa. Se voi auttaa antamaan itsellesi jatkuvia muistutuksia. Pyydä ystävääsi muistuttamaan sinua, kun hän näkee sinun sylkivän. Laita muistilappuja peilin tai työpöydän ympärille. Aseta ajoittaiset hälytykset puhelimeesi. Tee mitä tahansa saadaksesi hyvän asennon mielesi etusijalle.

• Hanki kiropraktiikkaa – Tämä on todella hyvä paikka aloittaa huonon asennon korjaaminen. Erikoisasennon kiropraktikot voivat poistaa selkärangan kipeät alueet, jotka voivat vaikuttaa huonoon ryhtiin. Ne voivat myös auttaa lisäämään joustavuutta, parantamaan liikkuvuutta ja antaa sinulle yksinkertaisia ​​päivittäisiä vinkkejä ryhtisi ja selkärangan perusterveyden hallintaan.

Oikea asento kiropraktikalla

 

Lääketieteellinen ja kiropraktiikkaklinikka: Kiropraktikko